俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
! k- b1 _4 e9 \tvboxnow.com但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
9 t/ g3 k/ ~3 l5 I$ \- o* f+ Utvb now,tvbnow,bttvb
% m0 U/ _3 `8 k2 Xtvboxnow.com相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* X3 ?) v* u5 U) d2 t( e
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，% v) p9 N# [% P* T% Q
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。- N& L, R& U3 D
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U4 l: q9 f# z2 m9 ~1 S1 ~" E- s7 v
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
; j! i- |8 ^+ ]7 K5 ztvboxnow.com
, ]) I' M! w1 C1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。欲高壽70~79歲關鍵10年要注意tvb now,tvbnow,bttvb' ~+ G k4 c3 M8 y- h$ o) K
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
* X2 _" @) p( A, G; S) l公仔箱論壇70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
3 i1 b3 g. j* I5 l- H- j Ftvboxnow.com是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。! I* u) Y O5 N& k8 F* ?* c8 r
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J {" y" Z1 x& ]0 B
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
- U( }2 c/ Y& p6 l. atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com. I y: Q, O0 S* G K! F
和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，tvb now,tvbnow,bttvb2 L, J% c# ^; o V3 W0 T* J
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
% c4 I: R1 y2 t, D5 ~2 V' C! }在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
* V, _* T& e1 }tvboxnow.comtvboxnow.com0 I2 ]0 \$ y& A- k
第一是運動
" k: n I( {2 S# T! W公仔箱論壇練習爬行
Z' n2 i" v' i7 L* q; `爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
1 y2 f) F$ f& K: H' c+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
$ |/ H* b7 J3 _* `( ]一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。tvboxnow.com. |0 u& y7 h9 M( g4 V
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。tvboxnow.com# }$ L9 `% l1 X N F' c4 h
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！tvboxnow.com* }7 |# L" W) `' ^
* u! |9 D) L- G) q4 p" J2 v2 l
第二是呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 H. t; R* P/ c) A9 b4 h
堅持半年腹式呼吸
4 k8 Q6 D# E3 Y! Z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
2 `) z5 {/ @8 D4 j
: ?4 r9 V% Y% l6 p [) [+ O5 v公仔箱論壇▲腹式呼吸方法tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 Z( ?- u4 T# f. `! `( h7 S0 B
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
# J) H# @& n Y8 [8 ]/ W- A7 otvb now,tvbnow,bttvb每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
% I$ a5 z! W& ~' otvboxnow.com
1 z, y4 W3 ~) i) F0 D8 X2 m) n第三是休息
, `4 n1 X$ k$ b7 y$ etvboxnow.com順應四時陰陽變化' C, M( I! F( S6 L! a9 P
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
$ c8 {+ B6 O. l% p$ Btvboxnow.com一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j5 o- V6 m: n" t; q
tvboxnow.com2 |$ G$ V% v7 Y
順因四時是：! N" P8 r- |* Y# i. c
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ { v: s* k
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
$ G$ b |+ s# _& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
7 T7 V# o! N+ |tvboxnow.com
7 F; [' _; o6 g7 J* a# [0 J順應一天是：
8 {* P0 P% ?0 X" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
% L/ a. e' g9 T; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
E! d% `0 Q* [# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，% e, z$ J" L: e' H! s6 n
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，公仔箱論壇 m8 b* ~: @ F6 L- R4 C7 Z
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。0 A, G+ n& K# U( q j
0 X# G4 I' ?: a q公仔箱論壇第四是飲食
$ p* I3 V( g2 t0 M# \" w$ J- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃粗糧，少食多餐
8 c$ ~# G2 F' x$ D1 W! c! xtvb now,tvbnow,bttvb70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
4 r& r8 L. |% Z2 b# p3 [但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' t0 r8 s* B9 t; O
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
) B& r# f1 S t' p( ]: w: ^tvboxnow.com老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。) N1 T3 b- l, o( D# {( D6 C6 z+ E5 ]
' C3 G* t) u2 K2 {1 F4 T8 F: e! s▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，tvboxnow.com; x) _. p Y: t2 F% ?
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，tvboxnow.com! y: I3 F: w2 M' L X( y
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
7 m' r: G2 F$ I3 B: |tvboxnow.com它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
! i- J. Z; N9 A6 X6 ^) i; Y" K
% c3 u* G/ n5 `9 P: N g) g p長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
4 O* T0 ~" b/ V* W! S5 {7 r& Vtvboxnow.com一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！8 b- t8 P6 U) f! `4 |2 q8 @
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
| 
