●飯後吃水果& F) G$ Q( u8 y6 I, A
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
* A! a6 X' |6 ~# Y) B3 I# u9 Q公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvboxnow.com4 V1 ?) s1 _ y) | a; c) L5 H C: l
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb8 X. D k. v/ C4 E1 i) s n( x/ G
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvboxnow.com) Z4 s# B$ X7 `! D% S; p) [
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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/ \. Y- a( o1 p( q2 }tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動公仔箱論壇# K5 i! v g! `/ n$ D' z
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
5 N% f# j8 U/ x) }* v此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
6 M3 K! D% ]: V2 ~: W2 {使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
3 d6 j% ^: q5 q( q, e& d因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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) C6 H" W7 x. s3 Y3 v! `●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y' E% `+ ^! G% D* Y& K
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
: @/ P% i, l% Ltvboxnow.com茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
6 X& q& k$ g% A1 wtvboxnow.com給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
( v* ]8 f; [: s6 }8 E6 k; p與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
4 L# L8 E" }* h, z一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
. @8 F. l* s# x再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。# S$ [9 D4 N: N4 g: Q6 C
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。* S, X2 a0 }. t1 I! G4 T+ H
0 G) t w; c( X; [. l5 N& M. ~1 Utvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
& ~( C0 I/ K- Ntvboxnow.com飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvboxnow.com4 @: U2 Z" |- a. x) V
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
& S' [ T4 M! w飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，* G( b# o8 [: Q# ?
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
9 ?) A% r5 h$ c# u1 G* btvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做tvboxnow.com% e% y) s4 f9 F ^- y6 p: M
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇$ c, f% I& `; @9 l1 S8 p
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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' k) z ]8 H' l4 U/ t- j: m2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
9 k8 w& ]8 w' |' F3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。$ x$ q# D0 X' k, k6 e& @' ]
. M* G5 j8 e# Y0 r, l之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
) K9 B( q4 `0 ~5 q+ R) v盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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