●飯後吃水果
6 ^: Y* _ s l+ w0 p6 Q5 R: ^食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u0 z; [' |4 b1 x k
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
5 ~4 O( i y. p8 P3 T因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
; w0 V L9 Y7 D3 V% b J會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
$ o' ~. i4 `) f N9 [. Itvboxnow.com對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇. Q9 @5 E+ w; f G+ }
6 W- v1 Z2 [) k/ R9 Ytvboxnow.com●飯後立即運動
9 a/ _' A" H9 Dtvboxnow.com飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
* T* ~) y8 t" Q5 F3 ^tvboxnow.com此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
* |1 G& S5 x! s( Ttvboxnow.com使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
! V: B C [! Z0 u, S( A' g因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
* I7 t- R ?! |1 B) A' R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. |* ]4 C+ i1 m. f9 V
●飯後喝濃茶! b) a4 Q5 F8 l6 e* s
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
- T1 w1 z. d4 m/ D5 `茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，* T( N9 c) x a2 U& o5 D/ |
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }8 J7 W6 [5 x# `1 w+ h
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。8 U9 @1 `' x$ ?
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●飯後立即睡覺
& W% T( c; c \+ s/ U. etvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
7 }9 t4 h8 O* C! V再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。* R6 y }1 P$ `& N* m
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
/ Y8 y7 ]; T0 z7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
* c8 q4 t* Z6 [* ?3 O- Btvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
. h: N7 d& M2 V0 `飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
R1 U k4 ^: y0 S" |5 d- t0 Jtvboxnow.com飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvboxnow.com8 y) d( t3 l- W& s6 P' o
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。; g4 P, b- y" u1 l- g# t
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飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 Q! a* A9 d7 B J! i5 @
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
4 K. I5 q* Y+ `, K" _/ btvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
+ W- u8 c# b# h' s0 N4 j, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ a, z! Q% S% C* e5 w C
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r! R8 i- w" g& v+ t" ]& |
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
' d# x ~3 w, T' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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