●飯後吃水果
. c; x" u A6 {1 e8 x5 z公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，8 C3 |2 {$ f0 {
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5 } d* \( Q- W3 ^1 ]
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，/ D* v% d/ F1 V
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
! C$ k- n! ?9 w! i: O+ m對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvboxnow.com) B4 _1 T- ?+ z. P; G, _# R
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●飯後立即運動
. F8 W( c; n# @" b" k, y0 o飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb1 f; I T# q: b! {7 x
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
: \0 W) B6 X% E' Z4 ^& N) e8 h, `使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb, k7 j! |' Y g7 `$ D; p
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
' p0 t9 i+ U% R) Z: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y- T3 Z: W! ^ ptvboxnow.com●飯後喝濃茶* a8 C9 n" m7 M# {/ `
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，' ^/ K6 ?, v" U
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvboxnow.com- f2 L0 q) G0 I$ \) l; h
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，* V4 j5 {2 ^6 T
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
- d/ }8 c# a& S& ]: K7 X公仔箱論壇3 S! `* w% A2 l; `4 s! K7 p' [
●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb3 C- U+ E7 J5 Z9 ?
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 K( Y3 Q: e7 n& V再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
" n' D4 `# }! X$ {0 gtvboxnow.com吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
% [: V9 K# k$ ?0 m G& b公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
+ x- j9 J( {7 d$ G6 k% Q. utvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
6 Q' A0 v* ~' `飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，. U- D2 H7 [% r6 _, q2 d1 Y
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
1 Y5 }8 z" W0 Etvboxnow.com睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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& }: ~& s; X+ f6 t3 V公仔箱論壇飯後養生這樣做tvboxnow.com$ S8 [. G* s+ E: F6 ~
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
/ T6 U& {8 h( m, D1 p; otvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvboxnow.com- w, f* R" \/ Z# e O
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 N. z8 F* F4 ~; X5 A
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
' K9 }! l: b9 atvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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