許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
/ H, ? [9 e4 Y$ @2 M% L7 Z' Wtvboxnow.com而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
8 k+ U/ p/ J9 Y' L1 U做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
% W" T7 y9 p7 S' N; h, i( G那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。tvb now,tvbnow,bttvb' \$ z* V( m7 i. }
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晨起時刻
$ x, _8 L. ?. {8 x+ ?人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; I1 K, W2 ], ]5 c8 U
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
2 T. S/ W/ o! V. B公仔箱論壇一杯熱巧克力約含110千卡熱量，; }6 H" R* } m9 `2 q) e4 u
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
$ ?# R9 {( [3 ]) r- C$ B公仔箱論壇兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。( S( ]6 |: }* L' Z
. f* I0 ^# f9 u$ D所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
) A8 p4 R1 b$ S% q* J; Mtvboxnow.com就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，, ]5 L9 }9 V: h9 P5 u1 m# I
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 v! d; Q @* _# A }( n
. c Y, n) b( \; R$ F# W1 I飯前飯後是良機
" R/ k+ L$ R+ M) G0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
4 X1 d0 x: l+ H' ]( g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
4 j; X# H! s8 c( I' \tvboxnow.com而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* q& U: M- q0 ~! N! i" s
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
" n. s Q0 ], m% n. Y2 s1 e6 Z. T: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; T) e c2 v# m) L* x; ?3 Z
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。0 T# J9 d2 m& k, w# S1 Q; V" p5 X
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
6 F s8 s8 P8 j# y; @/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
) a" V, C4 W8 e& ?. ltvb now,tvbnow,bttvb相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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& Y- \) g: S7 r8 D, g" ]公仔箱論壇健身之後
9 Q/ C$ E: ], v4 V& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
* b3 r2 w. }! A F0 ^; itvboxnow.com一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
! ?- W3 W# H* s1 l# v公仔箱論壇如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，2 J5 O, u6 t+ I Z4 T% q
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
' {, J! }$ X; t+ ^( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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" u* f) y+ X. r* K3 M MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙 H6 f: Y& {0 w) u
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇0 ]; S0 x2 Y$ i! r/ d0 [ q @
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
3 b6 P8 a! p1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，* h: x+ C; K4 l! m+ x) X, J( ?5 X8 |
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇6 I3 |; b5 I! H- j6 C7 \8 S' L# {
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
: s, D# Q+ S9 f8 z4 ^# N XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
2 `& c. ]/ v& }" Gtvboxnow.com所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，tvboxnow.com% f/ i3 Z Y: I4 K6 v w
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
( `( L, p8 Q1 y# Z: \1 m$ n/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，tvboxnow.com' L4 u7 f# X3 q) j" R( ?
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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