本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ V, r- ^5 B8 d
. e& F6 [* k s7 Ptvboxnow.com 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00. P7 F4 d* K' B8 } z- }
# }+ Z4 }/ @4 {' O1 z
/ |: F g' u6 N# p. Qtvb now,tvbnow,bttvb
& t! G( ?4 J+ u6 e S( j. C: Y& Wtvb now,tvbnow,bttvb  tvboxnow.com9 U/ ^# j, z, v* n+ W5 X: q$ J
% x' f$ s/ }* i$ L# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O% s6 @4 C+ T. B5 w8 S
tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 g% Y. e: D; C& ~! W/ v: V
: h1 W' `+ b% e" y
4 D) R' l) R+ V+ o! ^; `
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！6 g/ V" L1 R2 Y( ^
/ f3 D' l9 _* A5 q' {tvboxnow.com
3 t1 \2 x/ y: \! e3 L2 y公仔箱論壇造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
7 ~0 W4 S- o% ^0 [6 s5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com A! F8 ?3 Z6 ^
3 J+ t- E% v+ y* K( H$ q+ Rtvboxnow.com《改善偏頭痛的4大食物》! n" ?1 F0 H& g3 P, i
tvboxnow.com0 U2 D1 s, P' A) c# p
公仔箱論壇' h' X- ?$ s7 f0 N6 X7 g2 b
1.維生素B2
[4 O+ Q- J# B9 O5 S. C0 n; S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L' Q: ^+ Q3 H3 L) K5 h4 @+ r' f刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。2 J2 r0 m0 ~. q2 [4 D$ k+ s0 g
* M/ A4 ~2 o' {/ T# htvboxnow.com
: s) L$ I$ s& ^9 M9 H$ t- C& ztvboxnow.com2.鎂
2 i/ ?- p+ \- q& e# }" u% O8 A2 ?. mtvboxnow.comtvboxnow.com0 v$ K, v, Z" a+ s4 }( E' f
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。tvb now,tvbnow,bttvb" Y8 [' G8 t& c( v$ m
9 V# t8 i+ ~+ Y# @4 l
' r+ {% B c- ?! d4 J8 X' w2 A公仔箱論壇礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
# \0 v2 b1 w" k9 B+ btvboxnow.com
5 v2 f6 H' }* [tvboxnow.com+ L& ~( f& y$ e( C) ?4 e
3.咖啡因
6 w9 c& S* {' M9 P) }2 E* \tvboxnow.com
8 o; f; \' v; ~1 _' c1 t3 i公仔箱論壇有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c0 I! Z! D# F7 F) D
tvboxnow.com6 [ [. z, F8 L+ M+ q5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* g1 l; O9 u. H! D0 N
4.甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z/ \% q2 j, I: t3 u2 e
8 u% ^/ \$ D0 T1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。公仔箱論壇0 K8 l, x$ }+ D7 Y! y% q
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
