高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇4 D& k8 U# _ L
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb" U; s* v* d5 C( Z( S
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
3 `: {) h% w7 d' i- ltvboxnow.com容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
& S' F5 Q' a2 Z; @4 G4 S( a6 r0 vtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c# S$ Q+ m# H, m. b) |& ~$ f/ [
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
: W4 L `) `2 X1 e% l日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
" V, X t X/ ]$ H* u. Ztvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvboxnow.com. s4 ]& H/ {; O1 N! f. {
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。. {/ n1 e. v4 s7 G
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《夏季的助眠法》tvboxnow.com! v9 p0 u3 a% ~
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。6 b/ B t: E% O& d
/ C# I" u( a* o( b1 w$ |7 {1.進棉被之前，不要讓身體太冷
) r5 m" L4 C; ?8 V$ u1 Rtvboxnow.com這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇5 C# O8 C% P8 B6 X6 P4 H& V" L
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇# x! {( I1 _9 F B T; g! I
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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. A% ~1 I' A- ]/ ^2.進入被窩後，讓體溫下降 5 M3 d8 {, h) u$ R- o$ S8 T
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvboxnow.com$ N' g( w- H! d. @
9 W* |- V6 Y) {0 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度
9 r* d7 x& E* n# Q$ G" L8 o5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 k: v5 n7 Q0 U4 g
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
" i" f+ i" x2 p9 k如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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