現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。( t1 _: I9 b0 ]5 ?8 R
' ?* J6 C* N2 A9 _5 e+ s/ q熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥 u1 Z6 z9 \/ L$ ~
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯. y+ d% |, b1 s/ F) P
9 D! \, X2 M7 h* A做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5 ~& @ x3 b' }! k+ A8 B1 p
$ V4 l Z2 d. \* P& r* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥tvboxnow.com% Y4 s3 `, H3 l( v5 n- e
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j6 R/ C0 H* T/ N% g% N
! R9 I3 u, h0 I/ B: Q) ~) p製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
1 L1 o2 K. ` ?7 P; z, X0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 Z8 J$ C s: j- m# h
４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb$ M' e# f7 S% c q) ~2 u
: ^- U3 ?1 D1 D* d, v+ M/ @6 ctvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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0 h6 G: g/ Q) r. o& ]9 R6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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3 X: i+ S2 B4 z! W5 wtvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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. ]! ^0 Y' D5 g: L公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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: i6 ?0 {5 F" R; Y0 }; t５．龍眼肉粥7 ~' S: e" |. m5 |0 @' M8 a
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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3 O" n9 T/ g8 U/ t0 Jtvboxnow.com做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇4 }6 J c' }! ]2 @$ h% ]% J
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功效：健脾養心,補血安神。
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- y+ P8 F6 X+ m: s. Y) I: i; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹tvboxnow.com0 X! E) z, i% X1 h8 H- Q/ U4 q
0 s! u/ H7 Q/ e4 L材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb$ `0 h* P: m2 ] q
" n. a4 c- A/ O/ }, ?製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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. k8 g4 C" x( u: b8 T/ v+ y+ A公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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