遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，; }' C. p# z. p* V
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 w3 @# s6 N) \' Ltvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvboxnow.com/ h) P% l/ l9 P s& [( a
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？0 j a. V3 J. c% _9 ]1 L6 ?* O* ^
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
6 E: \# A- f. t4 N2 R% `9 u, K0 |. Q F3 m; [& k$ A
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvboxnow.com/ D/ }8 f, M, L, e( x( t
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
& f3 b0 Z0 o h9 c* w- H" K! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb, y& B1 P8 Z7 l& T7 U
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
6 e! G1 W9 s# C, }6 C後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
; p, C! \7 v! \$ F) }! U2 ~: l( z
9 p) w: v: ?: Y& ~飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb2 f3 w9 Z& s5 W5 \3 S3 Z
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇' l! U# d! I( E* D- B/ O/ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _, T* S8 |3 g/ W4 K
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvboxnow.com: n% z) ^$ b/ C* P, T# l# I
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
3 ]! n7 H. T7 Z& O. wtvboxnow.com: M" n1 o% k9 o. `8 V+ V; V3 i
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
' b5 T$ E9 V3 e# Btvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
7 d: f- ~4 x6 Q6 v* w公仔箱論壇
' O( }7 q7 T, w4 o0 g) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
V6 e$ s, r! }( @( N7 l公仔箱論壇
# `$ ~8 G5 ]1 y9 Q- g3 T8 V3 L改掉錯誤的習慣:
( M6 m c. A- d( [$ T, A( k公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
" W/ O# I0 `$ X3 i9 P$ L+ ]7 Etvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 u$ q2 q9 b5 }" \7 g Z
很少吃蔬菜tvboxnow.com; d# d" f% B& r7 |$ T
很少吃魚公仔箱論壇 V, d4 `; r% x
常外食或吃市售的便當7 ~& j$ x7 f+ j7 p& [4 x
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
6 G/ d' Z# ?/ S$ h# V5 V% @0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 y' I( t! A* F4 `) S3 @# [
常吃速食或零食
4 ? A; a" m% s, G# [ 幾乎每天喝酒
( l6 @; Z7 K! d, C 幾乎不運動tvboxnow.com; ^6 }6 @# r8 i! _+ B+ I
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O, r' q* b3 Y+ S
很明顯地比以前還要胖
; t/ R% M: S4 W! E 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇2 x2 Z" v# A: K, ^7 F S$ o; o
長期睡眠不足
6 v, Z% J4 e6 Z0 [# b 經常感到焦躁
- W% U8 s7 l5 P: c0 U: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
) |: I5 L7 k+ ~2 H3 y5 M 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R/ t& }4 f; s) _
血壓偏高
! `& K) m) f/ I3 k3 v: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
% X }$ K V1 atvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
4 h, g8 \+ ? p1 c6 V, D2 Z- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史+ ?; @5 G0 ~ q$ B0 W
長年抽菸tvboxnow.com6 \" b4 h6 U* T3 l. K* r t8 @
/ h9 ^, W( ]+ e6 l劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。: ^: a" s5 |9 ~3 C5 n
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
0 u) K3 w/ B/ [! ?2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。: q7 V$ U& X+ x. y5 _9 C
公仔箱論壇7 Q# K, `0 t2 p8 b4 F1 ?
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
* r( a0 R* I+ S- P e( z公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvboxnow.com( o; m: {6 f' G2 T' U+ Y: E
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
5 X7 r' u2 Z6 Q8 {& Y7 R% G公仔箱論壇2 w$ f5 M. y' b3 R# E3 o. y# c
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' b! }) t, j8 l
. y' B4 P3 `( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
9 N7 E7 ]& ~ s8 q; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb, n: A1 ]- j4 [, {) z
. w. T0 e7 J, R$ B- C' q
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。# n5 E- |3 w% @% j" e
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
3 m5 H0 A) P+ d8 K- t$ g* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
/ Q& f' z# i5 t* e4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
# I9 B- G, q" b1 u% h9 m公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
