遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
& `, j2 ?' k* s+ \( D+ m心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇 f0 Y- E! U l2 i, b5 E$ W
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvboxnow.com) a7 H/ [" E" l/ o% d# e6 B
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb% m# q1 L! j2 e. E5 T# S
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
+ l U0 ^5 y! Y3 j6 x8 W _( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! H$ z$ C1 i/ t' Q1 x5 u
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
* a8 |9 w+ [4 S- s) {是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 @+ t( p5 G5 t
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，# V& }1 u( T" p$ \
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇) o! e5 s$ `7 y. N8 u
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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" L& c j4 c! b; I/ X+ ktvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 z7 C: @; \5 d' U. m' i- x, M
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; F5 j3 ^1 W- m. f9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
% Z9 X4 v. f+ X( R1 F! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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0 U: ]7 ?7 h7 n( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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- }: e; h' ~9 L/ n ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^' U- ?7 u8 q0 L1 n9 t
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvboxnow.com2 H3 n: E1 v5 I9 [. G: ?4 f& G
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇8 t7 [! D1 n. b& X$ _ y
很少吃蔬菜
0 t f1 `3 Z8 p公仔箱論壇 很少吃魚+ Y5 z! P# Q/ O& H. m
常外食或吃市售的便當tvboxnow.com# h1 ?: Q" w1 L( J; E/ ~
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
8 y, A8 E J4 j6 g# n6 L1 gtvboxnow.com 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 q3 m$ ^7 K* s+ |
常吃速食或零食tvboxnow.com# h( |+ h- F P( f! x5 s
幾乎每天喝酒
) Y$ n' W" ~' p4 W ^ 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 O) {$ v" S& N
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇/ J) w( c$ s8 M: Q+ ~6 A0 N; Z' W4 A; i
很明顯地比以前還要胖
. ^. Y2 n D$ A6 r7 }tvboxnow.com 工作忙碌、忙於照顧家人* Y' a& l( l2 t/ E a% b. e' k0 p
長期睡眠不足
3 g- L9 N) s; {8 D. Q4 w: L7 R 經常感到焦躁
; T# f: J3 @, r" B8 H) u' }公仔箱論壇 覺得自己壓力很大tvboxnow.com: k" V1 i2 c6 \( L# U
沒有休閒嗜好公仔箱論壇# H7 Z9 F: z8 r" v+ H4 D
血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @3 O+ }; j; A5 N1 W
血糖偏高/ ^7 t4 t; o2 i. L; V
低密度膽固醇偏高tvboxnow.com: ^" a% u8 o8 a' s
家族裡有中風或心肌梗塞病史
1 V5 f0 ]4 v/ K! mtvboxnow.com 長年抽菸tvboxnow.com7 m+ F! A, y- H) O
/ d, ]0 c* |, D/ }- a$ Q# {tvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
* h# j; _. T9 I9 X9 |0 z. ptvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
* {# D8 s! a& n {( ]tvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
2 ^4 [# D7 t% h6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V' ~& I9 N" E& n XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，! c1 _4 t& Z! Y$ r# W
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 w/ T7 Y5 I9 E
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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9 k) Y0 g( m. g) [tvboxnow.com運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvboxnow.com$ o* X) Z# o, h7 x/ }- H
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量血壓5注意事項:
4 g1 k9 a3 F6 y% U# I2 w( l心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
) c+ e1 r4 \ S9 s' M( `+ Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ N% \8 \ D7 X3 i) v
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
- P6 J2 q# g; C2 E" q+ Ztvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( K) N4 }9 o1 h8 p" j3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
1 L9 _* g% h5 m. L% s4 @公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
7 K9 m* @/ S( w. N1 e b; t5 U8 H3 D, Q5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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