健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb6 r- \" Y' M% `% A: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 `4 N, U% Q( e& {0 ~
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
* N7 p/ G# p3 a1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb& i# O5 C* Q/ `8 R
- B- a9 x) d0 h+ f
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
6 l( T0 H1 M. qtvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
! |9 ~8 K. p% S& Q身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
5 d0 `0 q8 R7 r$ T# {6 W公仔箱論壇公仔箱論壇( R r \' k- L+ c+ q
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
9 r% q4 Z \8 p7 m8 m! d- E% ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! O# K# D9 B: A+ i
9 h5 H5 Q! O9 c( r$ A K6 p9 qtvboxnow.com
& G: `" J2 I. ?公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvboxnow.com. N, B! s9 O' @4 Z
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
0 H8 W# ~1 C, D+ f3 _, ~4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R$ J @% K" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
$ s2 Q- N9 U7 _- |公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb9 U& f3 w0 y6 ~9 d$ S# w/ A
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& D# s3 Q# d. l \' x4 s, i4 V* ~
那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 Y0 ~1 }8 H, r
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
) E( o& @% L# z/ utvboxnow.com再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。) u, P5 z3 ?8 g) I e* [$ S. X
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
0 B. g8 p& T. D* X O1 a然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
( L9 s( i8 e* D4 J# T: r5 b7 O公仔箱論壇
$ ]8 q! l7 {7 q5 |7 l% S1 ptvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s+ ?/ n/ a$ c8 z* d3 u* q
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
