三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」tvboxnow.com0 ^% r9 n+ {" M0 S# C
L+ P! v( E0 j+ y
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
% J; e% r& r! R7 q7 ^ Q! d公仔箱論壇
" f$ k! u4 i V; W3 }* T% ^! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
' \& [8 q# q D; [% _本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
* O5 Z* _; W% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x. D: T$ v' wtvb now,tvbnow,bttvb「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 @& j1 z% ^" O1 W7 l$ f
9 d3 r- h" s/ F6 p6 ?& x+ h4 Q! }0 I
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
3 Q5 T- _; K4 P0 e! Htvboxnow.com
4 C4 n5 p9 g" o$ ytvb now,tvbnow,bttvb接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
6 {$ }. [4 M9 c# F6 S4 Q" g
$ M1 f0 m- n. O2 c- J( @8 ~5 I7 P! i" K神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分公仔箱論壇% N H2 d( P$ o' i/ p
6 v: r, f7 Y# Htvb now,tvbnow,bttvb肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
4 r) e/ m& k- g- S8 _# c& Z8 x+ B公仔箱論壇
! g+ L& u# C' y$ r* U0 V感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體4 W, V; q$ ^- [
tvboxnow.com( m7 |" e% x- D5 H0 t
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，公仔箱論壇! T2 q' ^3 }3 r
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
6 h" _) l. ]* Z) b) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 {1 L0 P( x& I
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
