有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
4 }" j7 Y8 ]) T根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvboxnow.com! P/ W& I/ p. d. s( z. z
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvboxnow.com6 V" Q4 D8 [% H% } R) W k! ~1 ]
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇) B4 N4 b* Z* T) T- R* W
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
7 r: ]7 g* W3 w; j! R. H' v' c公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvb now,tvbnow,bttvb# [$ U3 H$ [. @+ P8 _
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
4 f% J$ P% X3 n) F公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvboxnow.com: i& B* j$ k) ~; S Q
六不如下： _% I" u/ \& ?6 J
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
3 V3 m& a& {5 U4 `* r7 P2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。. V# k% y$ V' X& o
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
7 H+ \- g4 A; n7 Itvboxnow.com4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
# c5 M% ]8 z/ [! G, d% jtvboxnow.com5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T# e$ W( V$ V, ^" }8 Z: p2 ?
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
W/ D5 G0 @8 Q! T5 b$ {1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ y" `: }4 S. |
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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