有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
" c% j" t' W# ^. j6 g8 |; E' |" T k根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
s- G+ t" l7 \9 ]( R$ q# z8 O3 s8 q1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。$ h3 s5 Z* {$ @ B8 F' j6 Z
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。7 q& B! k& ?6 c
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。% m& d/ S# v. r" \( ]! o# P& t
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvboxnow.com9 q/ g; }1 R2 E( P9 C
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y( o% ]' @) K5 G& j$ b
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 f9 j4 I, u. g7 y7 t
六不如下：: a* C+ S: G9 [ ?
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h7 Q! P5 F$ F
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。: [/ I( @5 |2 N2 N% @
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇/ s) }6 K& n1 k2 H( e" _
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
; X9 ~* T6 h+ [: n6 r5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。tvb now,tvbnow,bttvb& m* `- g# ?) ^7 D+ E
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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