本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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4 E! S( n' r7 q- m0 a6 W兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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; }/ N8 g1 Q3 R. q* F4 d6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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% E* ~3 ]) c; A; B( {tvboxnow.com卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。6 a' S0 I" e/ j/ j
# K6 y7 U x- s0 U, g0 c0 U4 ]( O公仔箱論壇她給出的貼士有﹕
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" F* b2 c) I/ K. a＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔tvboxnow.com8 j6 [+ S) o- @6 f, l2 M9 I2 {/ t
/ e' @' _3 M& Y0 V5 \ c6 O$ T3 _tvb now,tvbnow,bttvb＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔
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. B9 Y* X! Q$ ^" k6 D0 W8 P" p4 R3 Ktvboxnow.com＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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/ P; T: ^6 [" A, g6 ^tvboxnow.com＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔8 H5 W) ]( n( c+ B# ?7 s
+ _3 i- q4 u D' _tvboxnow.com＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
! Z( B1 U4 F: R' [( T b0 {tvboxnow.com
) ?) s, I& C$ q0 r% J' A7 ntvboxnow.com戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ u' |8 W& a6 ~7 g
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。公仔箱論壇+ D8 U2 P J- C& f
: h# K# y3 H- c; ^3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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" {' F& C2 ?' t+ C! t: d, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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