長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇/ _( ^2 n. c* |' T6 P4 a
# [/ \7 c+ \4 O9 W6 {tvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇7 ?% q/ [. Z# _& n5 g7 l
4 c! f! i, f ^6 c公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% {$ L. A2 S. J+ v4 @
+ E8 I: @. _( z- U8 Dtvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇& i, a% R# Z5 j, v, o
0 I) e2 b) B' ^3 [. T. M, otvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／tvboxnow.com6 w) N9 t4 Y3 D* J4 t H
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 l- G( J& t3 O4 X
% i+ W9 j c2 b, y% S3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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- z1 S- S% ?7 ~0 S# Ftvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ z+ {% ^. ]6 T! p
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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/ Y0 G6 s2 Y( i4 n* Q! ?+ x5 @( s9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb" G# R. _% l1 B& J* i( a( ?+ k
, {. z$ d1 \0 B; r8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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/ G! T; x3 h& e9 o- \tvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
8 U" K7 @$ V$ p2 P9 M" A* R; X0 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V7 x7 n2 W* j! k
6） 簡單動手加工 ／
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1 N) I4 W: G9 V& X如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇' X' L6 {0 d$ ?
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坐姿優雅也要健康
3 T* E7 @1 v! ^6 w, Y% e2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g9 h: U3 ]* p) w在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。6 q1 b1 ]: b& \5 l2 S: q. ]
* z- {* h6 @1 l* @, T" I1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb, l5 i) g5 O& }2 ^
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／tvboxnow.com0 p4 \. V! n! F- n. A A
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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