「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。
( P% M$ _5 K% t3 j! etvb now,tvbnow,bttvb
8 w$ N6 R0 V* \tvboxnow.com打算靠運動減重 沒想到「不減反增」公仔箱論壇" C4 m2 R" S$ c9 p, \8 V
tvboxnow.com5 M8 [. K8 j5 K$ I- n: b: X
於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。
4 E1 Z! I8 ~+ w+ m
1 B6 ? B0 { R: j$ h9 e: l公仔箱論壇熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝- _& c, O1 g* X' f1 G+ A# I
- u6 _2 i1 r4 `% d7 t7 K我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。9 \ j! X9 d6 h7 e5 U( C
! G- \% D, }# K熱衷跑健身房 反而胖了8公斤
7 f( x/ y# \; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }$ y1 Y8 a! ]# p/ {! ?想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。 |
發表於 2016-10-2 02:45 PM
| 
發表於 2016-10-3 12:20 PM
|