季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。
! y8 `$ a* `$ L l H4 O" |/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C/ ]& E5 P! Y5 r- \" ztvboxnow.com心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 D& f) a9 G( W1 Y
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！公仔箱論壇& x7 i& J5 ` p+ L1 u" z
tvb now,tvbnow,bttvb7 H5 I$ E* x! s# v# B# H5 ^/ p
多從新鮮食物獲取所需營養
# x. h' Z' h. H5 N% K) I' `tvboxnow.com衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。tvb now,tvbnow,bttvb+ X ?6 v; Q/ F- _
7 P. ^; \, l1 O; @; a. @$ K
每週150分鐘中度活動
3 f7 x+ ~1 a: w' a6 f運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
! W9 F( H5 R5 E5 `0 m% N
% I9 ?; n2 v/ r& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正向面對生活 緩和焦躁情緒8 u3 B' h1 e0 m2 R( _ ?4 j/ A
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。
1 W8 Q: R- V2 i6 W! R; N% Q8 _9 W8 i2 ttvboxnow.com
, |* r. L0 w( S% r健康生活習慣 降低心血管疾病風險$ s' P* _# b& S, S
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
+ y8 D% i5 @) b3 G1 E$ C; f" B4 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 Z. B5 ~1 h d; D
: C7 ?+ V) L% F2 `& g7 p/ l7 c* U0 E" E B& C& b1 e0 J- ^! k1 R
tvb now,tvbnow,bttvb8 B6 Q$ z/ Y4 b3 f3 h7 t, ~+ @2 F
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)7 z, l$ M+ `( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G& l3 U/ a4 N
2 \+ o& D; ?& Y+ ?4 {! w! F2 o% Jtvboxnow.com5 Q" I R' G$ F9 g0 Z$ K
( [4 T+ ~& x) V" g' o公仔箱論壇 | [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
