寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvboxnow.com3 X4 ^' ?9 i8 d3 J1 ]: K z
# T1 \. \" u3 E+ @! U高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
/ x3 a o% C% o2 K# i, p2 K& l+ C公仔箱論壇8 P, I: m$ y1 H+ M1 o& x2 \$ d
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
2 U- M+ t5 ?5 s1 ?6 z6 c公仔箱論壇4 Q% V* [( P9 g* W6 U* w6 I& ]
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
A7 r# c' r) v1 Z公仔箱論壇
0 i o+ p, f. d/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
, C1 d' x/ ]; p5 B: ?& s9 u2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X. H0 }; q( F( vtvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
O- M( q! ^! B, |( z6 F2 l8 p公仔箱論壇公仔箱論壇. r3 X+ q$ k H' |
, |7 Z0 \4 {" r( _6 s- [" htvboxnow.com過度久站，你可以做這些伸展運動:
" z, `+ V# z- X
3 a \3 k6 X* W$ _2 m第一招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 I. ]9 t0 n0 {# w% q, ]1 g
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
+ I$ g \9 u$ E$ `4 x公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處7 Z) d/ C% t6 H: W2 ]& o4 {6 R
3.前腳彎曲，後腳拉直
/ b0 T0 I- i: H7 ztvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
# ~1 R; [8 K4 K( Z' ~7 Ytvboxnow.com5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R9 z/ |! _* c; Q# N+ T
! t% e3 I: N4 H d) \6 j" _第二招
4 G5 J3 p) n0 z, O" k; x) _/ Qtvboxnow.com1.雙手扶牆9 ~+ v2 Q9 i' [9 E/ m
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
- G# X$ r% U" i b9 w& }0 N$ ptvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀
/ }, K" X+ U/ m) S3 @tvboxnow.com4.持續10秒起身，連續做10分鐘
8 o7 E% a5 D. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, m* V" G' D4 K7 P; s
tvb now,tvbnow,bttvb0 }0 s: \, ^$ o; w+ x
( I/ M" G3 x2 V7 a* ]- U
1 D; k$ l* i/ _* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ m8 r2 |6 u6 E& f1 B3 |. \# L2 U
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
