寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。" W& q H$ T! N" T! _% Y; q2 s/ {* G- O
- J) v7 w) z9 ~- k, h# \tvboxnow.com高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。2 C1 d4 O. e( B2 @1 A, w
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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# k# _; f' d1 ~% a; c周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvboxnow.com0 J/ e" V9 Y- ^0 a
# A9 S2 Z9 ^0 h$ @' _8 z+ ctvboxnow.com林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。# m H; B7 J6 N& B! L- n& m: m
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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`8 J# Y$ {0 l* F* `9 k' o公仔箱論壇第一招公仔箱論壇) D: q; U9 `! v. ~8 @5 m8 Y
1.找一階梯或有高低落差約5公分處tvb now,tvbnow,bttvb3 q) k# Q3 Q0 n2 N( g! I
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處* p4 {! F0 w* e5 n: [
3.前腳彎曲，後腳拉直
% C2 ]( R. P6 B$ Ctvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb r0 R7 D9 T Y: r I6 Q- k5 H
5.雙腳連續做50到100次tvboxnow.com' }4 q$ _6 n9 M1 q2 ]/ N
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第二招
3 i( i5 V$ s1 i0 k; X& C1.雙手扶牆
# x3 h7 I( |* S# ^9 S- w2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
9 B9 O2 O3 l0 U1 h. Q6 f. xtvboxnow.com3.身體呈半蹲狀
4 R6 b+ }8 a( K- e7 Q公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" |' A; K" U" S$ T) X
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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