許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
6 V- Y4 M& \% j
: R) a R' W9 u' y) }公仔箱論壇專家看法tvboxnow.com6 h9 e. ^/ h. ]/ R8 Y& Q; `
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
' u$ M0 q* K$ Ktvboxnow.com
8 c. r- S9 @' r) x& K/ F Stvb now,tvbnow,bttvb五個好習慣
7 C9 ^7 D. a4 q5 N5 @* m1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
& |6 s2 ~) M9 W$ d$ m1 Ltvboxnow.com2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 B+ i7 ^3 r1 t3 A3 K: U3 O: Y
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ L% w, J7 v6 ]
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。tvb now,tvbnow,bttvb+ N' { ~( a' K
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' P! p% ^3 I9 Z5 p2 N
# i! Q8 I+ ]! vtvboxnow.com注意事項2 w1 U! I3 Z3 [* q a: u; }
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
( I8 O H! o# U- M, j
! |4 d8 u% }; b0 A( s另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
+ u6 q) r" m% T! vtvboxnow.com
) g2 {% S8 M8 g7 E' v0 Z0 |貼心小叮嚀
: b5 h- ^: A. ]* B9 r值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。% g: g, Q/ u: h0 G7 X0 M
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
z; S9 R. a: ^1 q1 e% i0 ~1 e公仔箱論壇
7 z# _* [" k0 R+ T/ F x2 ftvb now,tvbnow,bttvb
' C7 o. v1 r5 h+ N# dtvb now,tvbnow,bttvb- J- d4 h, d" ^2 W9 H. Q2 l% \
* d4 U0 `, J. S台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
