許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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7 e5 \1 C0 {( P2 S4 `專家看法
9 v3 A t, f0 _4 _, ? a; K% p+ K% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。tvboxnow.com$ ]& k9 V% B: B8 }2 t6 M6 J, m) L
) u& f# D+ h% k' m/ stvb now,tvbnow,bttvb五個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A' ?9 x g& y: F3 W% a f2 t. w+ |
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) B. G' {/ [9 X6 U
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。公仔箱論壇5 \/ Z5 \7 S; s# N: ^: H" b
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇5 d1 r9 K! L0 ^) {9 T
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。公仔箱論壇8 i k; Z9 |# u$ R# n" g2 H" K3 [# T3 `
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項
* c$ B% }, t1 A' Rtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
( X, @1 Y7 B& W4 X/ Z% D: Q( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. w; J* n r: C9 l* e
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
* n( X3 u+ P: M8 G7 N9 e7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z) ~# g& D: a7 m- G$ x
貼心小叮嚀
& `# R, ]9 ^& w! Z# A @. a值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
* M, M9 R9 K( O4 R( C公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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