許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。: R: N9 h, L3 U' F( b* Q9 \5 v7 e
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專家看法
; c6 n/ S5 l$ _6 F7 Htvboxnow.com中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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, Y) P' c8 z) V1 R# u, e5 ~' u五個好習慣
$ J9 M* {- m# Q" G- j) b. B) I1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb$ z( O& }# u1 x# X; T1 Y; p+ t* ]" L
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
9 t- M' J% H7 H5 xtvboxnow.com3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvboxnow.com$ R" x2 O0 s: c7 Q
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。2 U$ J, S% w. H' x
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇) F2 G+ H6 B+ K- Z$ o) j- q* W
% ~4 g) \; \/ Z% U) Qtvboxnow.com注意事項
. X; a+ [& E/ W3 A根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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9 p0 p8 x( L P$ R8 s5 [4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
/ k$ G' u# f, t' i7 O: w公仔箱論壇. T6 M P' r+ _8 Z/ b4 j# [: @" F/ s2 C
貼心小叮嚀
: p& [7 ~6 ]& r2 S4 h9 ]tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
7 g- s* s2 i [% ^* L雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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