40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。
" [* }; a7 e I, Y( K
+ D6 t8 r5 ~$ N; K8 O ltvb now,tvbnow,bttvb身體肌肉失衡的常見族群
' [' x2 c2 Q4 Q; } @' D每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。
1 } k7 @; ~+ ~$ T9 m$ y4 ^9 s. @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F/ k3 L5 } W, w. o, _, d
調整姿勢 找回身體的理想位置tvb now,tvbnow,bttvb8 T, s% l! o7 _2 V/ s, g) U. ~9 S ]
肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。
* D4 E3 S) l4 U5 V3 r" D. s/ F
* `8 i& p4 r' g* B) K/ N( _ J" n熱療和按摩促進肌肉血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% j5 d8 ^) t) D
利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。- v( p6 u1 b9 P) _" V7 o# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 R* p% G4 I1 J4 }
配合動作控制及肌力訓練0 x+ t, c6 t; ~1 f$ W; e' ~9 \
當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。
^! n# s& y4 X: H公仔箱論壇公仔箱論壇# ?0 w9 G" P) X" ^& t# n$ t; q
從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正
% r- A/ d% b Y3 Y, t公仔箱論壇現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。
! K- z% @% e/ B+ ~! D6 ], W8 x4 n) n公仔箱論壇
( C& l4 ]4 T3 z( n4 e7 r: `7 V. k
1 V7 l# h2 }- Etvb now,tvbnow,bttvb
! |/ |* s$ K. ^) q& W公仔箱論壇
1 g! S. u# r- ?& H公仔箱論壇文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
3 v; k3 z! m) I6 wtvb now,tvbnow,bttvb健康／編輯 |
發表於 2016-10-12 07:11 AM
| 
