肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。
% \: K/ x+ ^8 _& p+ M9 x3 }公仔箱論壇
' M- }) T6 W* L# W6 k醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。
: Y' }/ P" G% @ _0 Y2 @
( m; z" q- X0 j5 p) mtvboxnow.com如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。
5 \ Y7 P4 C4 B* X0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: N# _+ B4 s( o f' R) X
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。 & {/ W5 b. I5 W) d) e: D4 A
tvb now,tvbnow,bttvb. l/ m; Q! {* D5 g- c- p( j
tvb now,tvbnow,bttvb2 [- R5 J* G& P
+ d5 t* D# S% @, m& ]公仔箱論壇
, D$ N! s/ U- t, }8 |' r公仔箱論壇2 F4 s$ r& k9 g1 z a
台灣新生報 |
發表於 2016-10-13 06:38 AM
| 
