睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。' d0 Q" U; {9 Q/ ?6 V3 D4 l+ ?
tvboxnow.com1 T H- X* C, a( x
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
# O9 [1 e9 n( b3 e e$ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& X2 R b! x) m
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
4 u, {% `$ N* Q* N) vtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ _2 T- L! ~/ R3 s; L" Z
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ Z' X3 a* Q
tvboxnow.com# w2 d7 i* p2 l( [) r r8 R
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。
8 p7 }3 W# B; u2 d$ G7 H5 _4 qtvb now,tvbnow,bttvb! g% x8 H% ~* c9 j
周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 O' t& F, q$ ]
$ F1 k7 t# \( }: t
+ X* [6 J; `! k3 r# l$ q/ itvboxnow.com公仔箱論壇/ u4 M6 I0 q* ~" l- ]7 ~4 y3 s
tvb now,tvbnow,bttvb- f! h9 d" h6 ^* B! W7 z
台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
