從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？! e7 @1 U; z. H3 i& L* u! {
! ]& D7 |/ F* \9 @6 h$ j記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來tvboxnow.com6 o! V- @7 s2 w! X) c! u
$ m2 N$ W2 z: S) b2 {; c公仔箱論壇記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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% c% M. B: N4 Y) C7 @中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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9 d4 h( I, P0 l9 b9 M失智症不只健忘 個性情緒都改變公仔箱論壇' \: n/ e8 `* i
/ V5 e! b# J- q/ g5 G, Ltvboxnow.com從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 n% ^9 I& E/ G2 N0 [
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇5 v& [/ K, {9 z( D
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門0 x, K5 \/ F* P
. v- @: O2 _, I) u- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記; {# u4 d7 e$ S
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2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
/ |5 a3 I: o+ @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y. p* r: b4 N8 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.判斷力減退，常把東西放錯位置
! ?: w2 H/ L# `( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ D) K" j" q; k+ ?$ l+ K
4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極" g" I0 n& N% A, \
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
. A J4 X1 K; P K) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R+ f8 n+ T2 m- x4 ], ?
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。tvb now,tvbnow,bttvb/ `# w6 c2 r: O D% U" K
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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% T- E; k7 C0 C6 U6 @; W! gtvboxnow.com針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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# U) P6 `6 l1 _+ _! ptvboxnow.com1.按摩百會穴、拉拉耳朵tvboxnow.com8 O$ l T$ y/ _- C* O a$ X' U
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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! N3 u( i u/ q8 N3 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
N& E ~& T. q' q3 G2 b5 X" {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K Q* w: c. t2 g9 D; u% {: J公仔箱論壇早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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- @* n0 `/ @9 q2 Z3 l8 T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆2 s6 ?( F# F) u! A! n, U$ O k
" ~" i) W. ^4 o# b8 h公仔箱論壇平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
; \6 V! }; p# n: F0 C! a3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }, ?" O s7 B+ s1 Q( m* V" p
4.常常運動、活動手腳tvboxnow.com1 ^% o1 x% O. A* u, C& e
$ D+ {: k* y( K) g3 x4 e多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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0 @4 c, O- j- Z7 Itvboxnow.com5.作息正常、心情愉快5 ?. K. G8 L9 j
, L" x( E5 c. L' e" P( Wtvb now,tvbnow,bttvb每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
7 Y8 M% K4 U6 t6 _2 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [0 e8 _& l+ P7 z
多動腦才不會老 小工具輔助記憶, i/ i L6 Z$ ^
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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+ N7 ~, k4 T2 J健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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