舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W; P* A) T$ [ n. |5 V9 ^( m
4 h% x: H- p# k2 V9 A6 s; E6 ]tvb now,tvbnow,bttvb從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
; `. r8 l6 ]* J S' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ B: f: f1 i7 ^( s
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
9 I+ [( l4 E6 ~, E Y
) n' e2 u9 N/ L0 h雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。
. O: M8 N9 y/ P% h! itvboxnow.com3 ^: I! @; K1 [. I, ^) D/ p' Q- Y
舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落
0 F% t& a6 z# L s! Ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 t; t. g8 o1 p; n; m$ W: B8 H
日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ ^% |& @, t
7 v) L' W) m& n& L5 D
由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。 公仔箱論壇+ ^) j1 i' m) `6 {$ }3 g
' M& f7 k# r! H; m0 {
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 p0 P' M3 P4 n( G% H. x
0 j- t( x2 c V6 h; h" Rtvb now,tvbnow,bttvb《舌頭鍛鍊方法》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 I, g! U+ b& i$ t L% g8 z. a/ K
8 z, C0 V1 S0 `% R1 n5 ptvb now,tvbnow,bttvb1.對話 公仔箱論壇& w4 G* _5 \$ M6 y9 B# Y
退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
* j8 \8 `% E9 b* Y9 z2 @
; t* Y4 } h( z/ n, Mtvb now,tvbnow,bttvb2.體操: 一天至少30回
+ R) O% a% g; z. ^7 l+ k. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a 將嘴大張呈橢圓形。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G, X# }' o8 X$ W
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。 tvboxnow.com! L3 h& u0 T& V; U* l
c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。 tvb now,tvbnow,bttvb- @3 i: v1 T' v l3 e$ t0 z! C7 L
d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb; W8 {. J9 K% p- M8 M' G9 D
tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ ?4 }; v5 }0 r* y" h: Z
1 I$ N! E( M' k* O0 E4 @雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。 d/ ]0 w! N' M' {4 F" A7 W0 Z3 O
tvboxnow.com, A6 Z* { ^7 R$ Z: ~) N& `: Y V
. [( ?" S3 i- W( G0 V5 A0 e+ d
tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 Y) p0 v8 S" n0 ?
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:00 AM
| 