天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb Q: w% y |, e: N
0 M) w4 s6 ~7 _3 |1 t f. T/ M早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
" N: ^0 t' W. |$ d, E1 M8 ^! X2 Q( u+ D: ?
過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
9 T" v. g; W7 m; V# \# xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H0 n4 v# P2 j& H
1） 羊肉 ／
* l* K' _3 \: {: ~# ~! s a6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ P7 b# ~: w
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb u4 K2 p+ s7 b7 {- w! q5 {$ S! j
公仔箱論壇) n) i. N% M* l7 n( Y- o3 d5 p
2） 薑 ／
- d5 N$ Y! \1 D7 f! O' q" ?. g0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _! v" I; t/ _6 P; Z$ p+ `: Rtvboxnow.com生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvboxnow.com' ~4 G4 g2 x/ U
4 G5 u, X* n* G. z6 k& T4 ytvboxnow.com3） 黑糖 ／# ?: R) H' U1 Z' y" b. X1 F
/ T9 `: W1 l! c3 p! o% A0 {$ Btvboxnow.com含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvboxnow.com" R. e, m. f x9 @- K
tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 `5 `! i7 z' u" x
4） 堅果 ／
* i6 r- u* Q' O9 R* @3 x2 h0 g0 \' k6 B I1 _
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 0 N5 j- m9 ]; |
$ s1 ^, h& X. m, w& }. T5） 桂圓 ／
l- n- J% u! j: w4 L公仔箱論壇公仔箱論壇% X9 ~+ w( m6 P. w. q! `
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
5 w' u# T# R( W4 ttvb now,tvbnow,bttvb
/ q* {0 t2 D5 C# Itvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／tvboxnow.com# @5 X# { y! [1 L' m
! ]! x+ z! f. R! I# B5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇5 b& T$ A5 s5 w
; a, L1 `; Y( e7 d3 U# ftvb now,tvbnow,bttvb7） 枸杞 ／$ y! _1 [( M; T& P/ y; I8 S
tvb now,tvbnow,bttvb. y6 w+ Y! Y4 M8 r. T0 L
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
9 U$ B( H' I+ Xtvb now,tvbnow,bttvb, T6 N) n" _- x. n9 T O; M7 i: f% h
8） 葛根 ／tvboxnow.com3 A2 T3 v3 [. }0 r- p, M
6 ]' p% M, A' m4 m4 n; b公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 