急性腰痛（閃到腰）
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- Z% X( F: L* t" X3 H Wtvboxnow.com突然出現的劇烈疼痛
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5 f0 d( H% r' Q! H i" Dtvboxnow.com急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvboxnow.com$ E4 i7 z, s+ G9 d% b
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 8 s/ {! ^7 T. p3 k2 \9 p% E( X( c
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvboxnow.com: ]% u& ` z. M/ ?& C5 ]
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急性腰痛發作的前兆
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/ D$ j! e7 }% W3 q6 C$ Z/ S雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, Z `: b6 K& l+ P. b- Q$ r
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvboxnow.com$ H- E5 E& Z9 p& R- L
●覺得腰部和背部沉重
1 U6 G* Y O' i' ~% k- I: M●悶的痛感
2 N2 R! F) d# r6 Q* Utvboxnow.com●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 4 }4 [) z8 `9 ?5 S* f
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 |" y \ M9 e/ U! t. E% j% r- j
7 {( Q9 S6 v* r: c: Y K) rtvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ ^4 ?' Y" O! v& T7 h5 k
●搬重物時
/ Z- d9 a0 r. D" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 . a$ L9 F' h0 u4 @, U1 y3 ^
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇9 y* U( l/ Z- X3 o: w% H
●彎腰洗臉時
: ^, {1 g) A. T4 I, m. x; D8 G9 ^3 f公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
8 C; d& @ a; T, B) W) C6 itvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
; V- y7 _( x _9 G- S' f9 Z●從棉被裡突然爬出來時
1 N' {# [7 g# n) c6 ^●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- ]6 l1 W. X: e( J$ H& }/ Y
●突然回頭時
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8 I) s2 @, @! j) q; ~# @* @8 l% Ktvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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( x3 _$ ^5 O4 l- o有什麼症狀？ 8 i# e7 F" U; r4 K
● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇6 [ Y8 d* e: X |2 m! I
# y' |* w3 I1 T' M! U公仔箱論壇多發生在誰身上？ ! x$ f' H- g- Q
● 任何人都有可能發生
$ O z/ e: z/ A1 f$ z● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 公仔箱論壇/ x5 n2 T$ G$ O# B) E; O7 \1 t
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原因是什麼？ ; d5 ~% L, ^. x: Z$ ^7 E
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
/ r- j1 @8 d! u5 I S, d; j● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvboxnow.com7 Q: X# j6 p. j' ]% U! ]7 \! P
# ]( \8 U& l5 I; R$ Ftvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ tvboxnow.com0 X- V/ G. I, x E& W. c2 T/ r' ]
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 % t# O6 X$ p2 R7 Q0 @0 m$ E7 I- a
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
' c5 m* ^" F. P, x ]● 藥物療法
6 i& m+ U1 o" W- \' _: htvboxnow.com● 穿整形矯正服
, B) w) _) j1 V8 Ltvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） ' l. b+ c m6 F& l0 ]
－壓牆壁體操
0 J3 H. o: s4 o3 q) B& @公仔箱論壇－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇8 B# Z+ R% A7 j; e6 ]+ i
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 S! c( @- C: Y$ A3 L
" m, Y* y" E3 ]" e9 H$ Ctvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部
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7 J: r1 T( `" V. u% ytvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvboxnow.com0 Y; x* v: x- a7 ~8 x
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 G" U# N2 b" r& ?
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土居式伸展下肢自重牽引法
9 ?4 j, l+ l& H$ L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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! @. V* C3 L6 w. H. d& c公仔箱論壇雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g" p4 D' S9 w( C; j5 P
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb3 E1 y$ m" C. }. h7 ? |
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; p( c4 U1 K6 ?; S& t+ N$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }; F( u" I% g( p& J; p
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvboxnow.com" J$ }' O% [8 y4 s3 P
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 ! l C# K3 U$ p% y
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇- {- @* a* p1 i0 T" p
# f! @! K5 x; U7 R7 R! Q8 k公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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# ]$ \* E/ S5 q( ]tvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ _, v8 w G; F: ~- n
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壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb3 A) N! ?& w+ C" H) @+ c
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g) N9 G( J) q @
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvboxnow.com; X) o0 Y$ u( g% e" J' n
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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