想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人……，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？
* h3 w- f2 Z# p- n7 X6 e( J公仔箱論壇
2 q q8 u3 f/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
( M# _; Y) P. n" z J* v公仔箱論壇
; m9 ^: L) ?* \0 h, R! _打造防癌力，請先盤點你吃的蔬果量tvboxnow.com' j: J. x& s, P
. U. V) l; ]1 t: h
想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
. s0 i T5 x, m2 atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 F: ~/ C4 F! `4 N' R& W: @3 ?
■ 盤點你吃的蔬菜水果量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q3 j# A3 l5 Z
, Y) q2 X$ T3 w. e& k$ t如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。台灣癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。
: ]. B/ E# d, ?7 M. ~1 H+ ^/ jtvb now,tvbnow,bttvb◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。公仔箱論壇: W \3 n2 M$ M$ M' v; ?: z' E' q
◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
2 q- V7 ]+ Q6 {( Q* [公仔箱論壇◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。# ?5 B0 b! m" [# r- x
◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
2 Z/ O+ T+ E! |4 U, y2 w+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p# t- S2 D% O" i2 \# Y1 Q
" H8 D0 E& l& V* w/ k# c5 n) f" X# s■ 少吃紅肉
! V0 l" w8 S! K7 V, ?公仔箱論壇
$ v2 D" j0 ]- Itvb now,tvbnow,bttvb最新統計，大腸癌已成為台灣發生人數最多的癌症，國民健康署指出，台灣民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。台灣癌症醫學會理事長、台大外科主治醫師張金堅建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。tvb now,tvbnow,bttvb9 X( C- g# x2 I6 G# D
Q% m0 G4 O* o d$ z: _tvb now,tvbnow,bttvb■ 控制BMI 18.5～24之間7 b' J7 k7 p" D2 z
" E3 b- k7 H) C) x7 d8 K8 t+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。
# o: v7 q$ H+ p# y+ j
8 q' t4 @+ C$ R8 x( ^- ?■ 日行萬步防癌
$ {! Y& u+ c" x' R2 A3 qtvboxnow.com' T9 h) `5 H* k
國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。
7 T0 R3 l) d, ^6 Atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, }+ G2 M2 E& L
■ 戒掉「香檳酒」
1 Z! `6 E# m6 P: U5 Wtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( g" f7 u1 o( h* G1 u5 ^
香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! k; b+ [5 Z& L
@6 i5 w4 d% B- ?8 }- S■ 睡眠充足，儘量不熬夜tvboxnow.com5 J2 j. y& R, o% c+ h& ^9 K
; K/ R; @+ L& R/ F7 Atvboxnow.com長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。但如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。
+ K6 K8 P& c4 a( g6 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 h! z& Q9 A# `8 [
■ 遏止細菌或病毒變成癌症
+ L) v7 {+ }* Y( J9 F公仔箱論壇
1 c5 w2 X) V2 v# Z3 otvb now,tvbnow,bttvb台灣每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：
( U( d- t+ h! L+ U8 N, z◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。; J) `" J9 V; g5 {1 F6 p; {" w
◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb; c) |8 P* p) ~1 Z5 K
◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。
0 p2 t6 J( @ W; O: p- ptvboxnow.com◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。 |
發表於 2017-2-21 09:18 AM
| 
