✦ 主要功效
% _$ z/ g& T: B: V! V) Ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V- A+ _2 P, p) E5 }
人體腸道的守護者
! `5 k/ Q, E% O |7 g+ ]$ g2 _1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t$ b+ B$ S1 C$ B+ F. d▪ 維持腸道菌相 / p5 p7 @; S: y; l2 c2 c) P- K+ M3 X, n
▪ 促進排便順暢 公仔箱論壇7 D0 `& }, i# M6 a3 y
▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 j8 z, P7 f' ~9 n' l4 j, C1 J
; u* x3 b& `3 L' z✦ 介紹 tvboxnow.com& V3 U" D. o/ _, V4 q' {
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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- C' D1 s* y9 a- g/ Q+ A0 x公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" d; F) K1 }. n' {7 }" w9 K
# F+ A- f# U) j" D5 F2 f2 I▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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% x7 ]6 j; D4 k3 `6 B, G▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 @2 e4 ?; Q. _6 v
7 W& y# S3 {: l: S0 R+ k- J至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb4 M6 b# M0 ?5 M7 }6 k, o" `
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✦ 生理活性
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4 {7 t) F6 g/ n. A目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 ( `1 Q$ N2 Q6 n+ _* ?
8 v4 _ [( E' l+ H, |# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! { y M T: Q6 S
# w# r5 c6 d" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
& X3 a: a. u( o+ h) o# u7 c▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 0 c3 q/ A# x P. h
▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb' ?! S! N4 v r4 e
▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H _5 M9 ]: T7 H& {4 f P
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✦ 臨床研究
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$ |# X0 d+ g+ \8 f▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w v' X# Q' d/ `% [
. E2 e% q$ Q v' L- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品 ) R/ {9 }; b) v' u
: o, ^; G" D) O( D- k# vtvboxnow.com✦ 食用注意事項 tvboxnow.com! v9 m8 V# ~% p) R" W1 m+ Y
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇7 w! U1 ^& i3 p8 P& s4 n4 R _0 X r
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvboxnow.com: E: N" x' b7 n' p( U) h
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
5 z" f5 S- w+ ~# Q/ o2 ]! {▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
# y' l3 G; \0 j, S# n7 d▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
" B, E4 I u* t( y, `% h1 a4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 y) C5 J( P7 z- G8 s7 z
✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 {5 g1 h/ d6 l
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvboxnow.com3 K/ c; V% f+ ~( X0 c
# x: m+ e+ m+ q8 c, J/ n' S9 O( x* k UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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