✦ 主要功效 tvboxnow.com# a/ `( M" v9 C1 _
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人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
7 w7 d6 `. x: M9 f0 |+ Z0 ktvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢 7 y, V% V, U/ c7 O1 F
▪ 改善過敏
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✦ 介紹
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3 {$ r$ Z% D4 X公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 L6 i( @% D. H- R7 \4 e
8 e5 T) t3 B' h) |▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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3 N/ _3 @3 v! G/ ^5 ctvb now,tvbnow,bttvb▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇( K" Z+ }2 \' w/ i* u/ k
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?( {5 J; ^) R. W# Q
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✦ 生理活性
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3 p ]' w0 e$ `- s" j3 Z; |目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群
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& y. r" ]7 ^2 k$ s( P" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
5 ~1 N, n' P" @& q rtvboxnow.com▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 f2 k1 h+ e
▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb; U& _2 q# j& I0 ]3 z1 Q
▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 R/ q# E$ |8 T
. r6 m# g9 z+ I3 E1 gtvb now,tvbnow,bttvb✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb" X! ^8 E% J! `$ Y
7 Y& Z# i5 [7 g" X, \$ ]0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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2 p7 c& F4 u, d X8 C$ q6 q3 i j' K2 P% ztvboxnow.com✦ 天然好食
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( J" T- w# B: ^' p( Z2 p公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項 tvboxnow.com; ^0 y' H0 n! n# H3 @7 B6 m9 f
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 ' n1 e/ O' H4 x6 v
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
. J2 D6 k @( P! Z+ Q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
- ]! u0 Y' b" M5 f& v. Y- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _ y: _8 ^1 A+ i+ f2 f3 I( p
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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; Z7 a9 R; U- `2 C+ b* E% ~+ ^✦ 營養師提醒
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) r) @- n0 F2 Ftvboxnow.com因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvboxnow.com3 m8 Y3 g. d; a$ J; H
- ~+ X1 D) b# ?9 M o9 f1 atvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項
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0 l$ F2 P: l# Ptvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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6 `2 o. R* L5 ]; Ztvb now,tvbnow,bttvb健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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