台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb% s8 n+ T) v8 {
2 ` I; T/ f- \3 U! ^3 c v公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvb now,tvbnow,bttvb; k% Y; T- `) G4 x' R
3 r8 B. h5 R: I# o8 ?tvboxnow.com吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
' d4 U O2 r G. d- b+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# Q# K, w+ r7 i7 w1 t# u
心火旺 / ]) b3 `. Y$ R; s- }: x6 z; v* J h) h
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# }6 P/ D! A3 H
; j+ u0 I$ j3 Z* l* T心脾氣血虛
1 C! ]0 S$ H1 m9 l5 G" e. y公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 % h4 j8 G" D; G7 R3 x
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肝火旺
& c. e$ m5 S5 y+ P a+ Y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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: W$ X3 s+ f8 t1 T. k血氣不足
5 `# G, q0 L# _女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }+ v; h$ L5 g, s& N+ p& U/ b! z6 F- w
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對症按摩穴位治失眠
4 O0 W3 Q# c m- n* f D$ k5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 tvboxnow.com2 K* [2 W8 \3 Z0 s4 {0 s. ^( t
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z- S1 q4 d# B' W# k
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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; l4 F4 C9 ^6 o% Btvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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