杜絕生活習慣病，多運動，打造健康體質
$ J) ~) J' H5 c- v' O當一個人的內臟脂肪型肥胖（腹部肥胖）、高血壓、高血脂症與高血糖等症狀中，含有兩項以上，即罹患了代謝症候群（metabolic syndrome）。這四大症狀稱為「死亡四重奏」，想要遠離代謝症候群，首先一定要杜絕生活習慣病的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c B. R% ^% J
$ d7 P# A n0 Z* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃下過量的碳水化合物與油脂，肝臟會轉換成中性脂肪。當中性脂肪過度囤積在皮下和內臟周圍，就會造成肥胖。當無法囤積在脂肪組織裡的中性脂肪，就會分解成脂肪酸（游離脂肪酸），進入血液中。適量的游離脂肪酸，可做為心臟與骨骼肌肉的能量來源，一旦過多，就會開始破壞細胞。正因如此，富含反式脂肪酸的人造奶油、美乃滋、起酥油，是不可忽視的健康大敵。
. E; f$ s c- Q& c" D$ Y7 r2 i b' Y) }% @: w6 u5 @
留意腰圍尺寸，不當「小腹婆」 & a3 P% Q6 E+ I& a- Q+ H6 F
飽和脂肪酸是肉類的主要成分，當它在細胞內轉換成熱量時，會生成較多的活性氧。充分消耗葡萄糖，負責分泌胰島素、降低血糖的胰臟，就會不斷退化，功能愈來愈衰退。換句話說，當游離脂肪酸過多，就會引起糖尿病、心臟肥大與肝功能障礙等，各種疾病。
- T! B# f5 g8 L. v- G* P9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m! Z$ o# _8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度的脂肪可儲備熱量，保護內臟，若脂肪集中在腹部，形成蘋果型肥胖體型，即代表內臟脂肪過多，容易併發高血壓、高血脂症與糖尿病等疾病。男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分的人，請務必特別注意自己的健康。
) `8 N8 D* Y6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. \ o1 F0 q! v% R! R, m
高血壓指的是：收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg 的狀態。若超過數值不多，只要降低體重，貫徹進行減鹽生活，自然就能感覺舒暢。不過，當收縮壓超過160mmHg，或舒張壓超過100mmHg，請務必立刻就醫，在醫生指示下服用降血壓劑控制。
9 Z( }& Z5 o: ^% C( E8 Ctvboxnow.com
# M. \1 X/ c Xtvboxnow.com 公仔箱論壇1 U6 B+ |0 e* A1 z3 N
tvb now,tvbnow,bttvb+ V' q3 V6 w+ x
暴飲暴食、缺乏運動造成高血脂症
+ R* x3 }5 L T% r無論是總膽固醇值較高（220mg/dl）、壞膽固醇（低密度脂蛋白、LDL）偏高（140mg/dl以上）、中性脂肪偏高（150mg/dl以上），只要符合其中一種情況，就是高血脂症。造成高血脂症的原因不外乎暴飲暴食、缺乏運動。
1 l, E: N: o' r3 l' A7 _/ N/ A
+ F: t9 |9 s6 K2 n; h* ^' p# @tvboxnow.com膽固醇是製造荷爾蒙與細胞膜的原料，中性脂肪則是熱量來源，這兩種物質過多就會形成脂肪塊，囤積在內臟附近與皮下。身體健康的人，空腹的血糖值大約介於八十至一百一十mg/dl之間，飯後的數值會偏高一點。血糖值超過了一定程度之後，造成的肥胖、高血壓、高血脂症、高血糖，都是導致動脈硬化的原因。
# f8 |/ q% s0 N, P% e% M$ ftvb now,tvbnow,bttvb" q" J, i4 ~/ F
中高齡的代謝症候群患者，很可能在三十到四十年後罹患阿茲海默症，我認為原因在於，這類患者的動脈大多處於硬化狀態。若動脈硬化導致心臟發生血流量低下的情形，就會引起狹心症；若發生在胰臟，就會引起糖尿病；若發生在大腦，就會引起阿茲海默症。年紀漸長之後一定會動脈硬化，這是沒辦法避免的。但是，是否有生活習慣病，以及生活習慣病的嚴重程度，也會深深影響動脈硬化的輕重狀況。 : S# S4 E6 c3 r$ Y' I
& x6 D6 v+ k/ {( t: Y& p
家族性阿茲海默症，起因於基因異常 # t1 G# ^ ]: z; X3 M4 l% v
阿茲海默症也可說是一種隨著年齡老化出現的生活習慣病。根據一項統計報告顯示，55歲以上的美國人害怕罹患阿茲海默症，勝過罹患癌症、心臟病與腦中風。這是因為85歲以上的美國民眾，約有一半的人罹患阿茲海默症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' O5 r3 l: A- _+ g
3 V; m' B% [8 |: `# K% E0 d四十多歲發病的家族性阿茲海默症，通常起因於患者本身的基因異常問題，導致他們的β類澱粉質蛋白和Tau蛋白生成量，比其他人多。不過，這些人畢竟是極少數（為整體的百分之二點五），反而是罹患生活習慣病，導致動脈硬化日益嚴重，過了60歲之後，引發阿茲海默症的患者占絕大多數。 公仔箱論壇( M* Q G' r4 h4 j: @9 |
/ F- {) K) P9 ^$ r
5 {+ _) j$ k& Z1 X公仔箱論壇
' B/ `9 m7 E7 f9 t
: ^( }7 ?( [1 P/ i: ^: |, p ~公仔箱論壇, m2 M, v8 c4 k
9 [" F, i# w, U0 _! u! \tvb now,tvbnow,bttvb- |! _" h2 u8 U* U% [; f1 S4 E
 tvboxnow.com! s B) [7 P" q' \# f! L# p2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 Z c) O2 F
3 u0 E4 G% [+ } s公仔箱論壇
! N: Z) e' Y rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 h; A0 y' [) H3 b* [' `
健康／山嶋哲盛（腦科醫師、醫學博士） |
發表於 2017-3-23 07:24 AM
| 
