睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- `) G( Y' n3 f
公仔箱論壇( h# Q: n Z/ ?, f$ |
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。; H% C* q4 n! y0 F3 M
tvboxnow.com. A9 ^( _2 o5 q+ {
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ s3 s% O( V. U% }
5 n* l! s2 s: p3 S& G' Q) utvb now,tvbnow,bttvb建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。tvboxnow.com# X7 A% M0 z" w% ]* H3 T; z
tvb now,tvbnow,bttvb% j6 I7 k5 F. t) p
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ c9 Q. W: Z( G1 Y2 o' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 l8 U5 ~$ H% u
白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。 ( ^- {; h- o2 c$ b* ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 p2 p8 n! F4 h* G
公仔箱論壇) n8 k6 z5 G/ q
3 n T, [* t }6 T) ~9 M% O公仔箱論壇tvboxnow.com- X& Q. h+ m) r/ l, g0 U9 J. f# d" ~1 P7 L
tvb now,tvbnow,bttvb, y# a8 Q* y/ S& J+ q1 J/ L( c
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
