不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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6 T L; a" a; y6 T; U# _7 dtvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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2 r0 O/ U9 Q2 x+ ?公仔箱論壇沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、tvb now,tvbnow,bttvb" a& i$ T! J% y2 i0 {- S& t
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
( R6 n* I: ?2 C; j5 Mtvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
( o+ F% g" q) `8 `* R- C& T: A出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，5 c3 c5 ^- a8 W: l+ `1 Z& }7 ^
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvboxnow.com) y S5 H- i3 [1 n; _
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，公仔箱論壇( g& L4 L% |% p8 v. i2 }
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
- `4 _# j. O& @ w& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
" m7 e) H4 Y, x8 p4 p9 K公仔箱論壇能夠將時差問題降到最低的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E& n6 G! K* @- k
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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