一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( L4 ]" w3 T, E; s( x基本有效的法。
7 o- n9 }% q- {% L: q公仔箱論壇
$ A5 p9 q+ G9 p7 [. p! W公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
8 W$ Q# Z3 I. A6 p7 ? X5 ]! \- \3 \tvb now,tvbnow,bttvb了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 q1 v3 W4 {4 X6 C6 D
3 L! h. d$ h/ ~( _! J三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. z! x p5 E9 Xtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 R+ ]! o6 i7 X+ r
tvboxnow.com' u4 L; j) l2 B4 f5 f; L; V
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvboxnow.com& b" w- O& ~7 ~. \
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 C2 I* `% u" h( M" N
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
. g; T3 A& A6 I* c" ?
% V, Q; p6 G8 P2 R0 }. l五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 K* z% m# F: ~" R, qtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一+ q, b# ]$ R5 V% j0 \; `; q, D
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z! F- g: S) c4 r/ @0 w
tvb now,tvbnow,bttvb h6 e3 \3 Z0 ^& @' o) F$ Z( T
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvboxnow.com/ X8 q2 @' i l; y
/ R6 u0 n9 t- D% s( R- J3 P! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
