一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
9 p) d( n# f* [/ R0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。- U! g0 F7 _( S6 m! v6 t
4 _) q& r5 ^( {* Mtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
5 o7 g( Y! m! b5 x/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇8 f1 ]3 A! m+ D& O. j) W
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。2 u }+ D3 F7 m3 ]4 J2 N
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 [1 k+ _% e5 X$ r
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) y6 T' n$ Y" i
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇* D9 e% _! J0 C3 X% @
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }1 c% V' m) D8 N0 B& x
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一) f* j1 Z2 y j# u. g* D& ?
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb6 @- P' h. k4 i# X" W, U
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇( h8 g h( ~* Y9 i7 e, z
: k0 V" ^4 K. Y- ^: v( H; ktvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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