一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
' [1 }3 V+ p% D# {$ p$ ?# L/ u& t基本有效的法。
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/ }0 A' g; P J4 u" ^二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
; K9 r! u9 U3 f, |% n公仔箱論壇了。tvb now,tvbnow,bttvb) N1 |0 u# ~7 C4 E3 ]
4 k0 Q0 v; |$ S% f7 U7 R" e公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% l$ G: g- t* W& D9 z並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvboxnow.com# C0 O. k5 Z" m5 ?
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
& k8 N- o7 L) s \1 L$ _tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ o0 x1 e0 @. E$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
8 _7 e: }( q. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 L) E8 b4 c/ h/ n$ F2 Y! X
& a" o6 W3 i8 E2 h2 ktvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
3 X% C% K u, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 |. V0 V+ I; ~& g( B
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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