雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇0 _3 t- p1 h+ E0 u l
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 V! ^; r0 o. R( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅1 E3 l/ N# J& W5 u/ Q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇- Y2 Y: P1 t5 ]0 K5 X) c% U9 D1 K
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb0 D) S7 B; v* g1 s
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇8 T4 y* r5 Y T
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvboxnow.com! B/ q7 R G8 e+ b4 e
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( Y9 a+ ~0 K- e. P, stvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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1 P' A" o- f3 i) T$ J3 ytvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，4 ~! @/ ?/ X5 ^! C+ b3 g- C
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。) r: V: |0 \8 y1 ]( n
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 B0 T0 @& A% }# Qtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇. J' F* c' `; k& e' s2 X I
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvboxnow.com2 K( T& K7 T) h6 S9 f7 N
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u3 L6 |& X! w. X- \- x
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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- t4 {: C8 r3 H6 }6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 j4 B6 K) D# B5 W2 B* y$ e. l轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- \3 C* Z8 r" y. p- [, ?( I( N L' ^都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸% z1 e6 c N- W& {: {0 B0 O2 C
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvboxnow.com3 _/ r& v, p, g5 r. C; i: n
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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