雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，( I4 ]$ i3 O: _& H8 t) _8 ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; {- m2 @* M, k6 s用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 ^- K+ V2 F7 A5 ntvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
c6 A! X' }# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
( H0 g7 O3 H5 X+ H4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: r! n. @ W
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @9 w2 e+ n3 O: _7 X$ a i8 V
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 ~* [) g- e$ k+ {; T/ F- C% I過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ R% h( @8 y& m! t/ f公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvboxnow.com0 D4 F5 q1 ~5 w
" [+ i- f# E+ O: t5 O: Qtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
Q+ A U/ m* o- Z' y* K4 s6 S; Z1 l; Stvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvboxnow.com6 A2 Q. N: o7 P
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ O5 [2 z* @3 U+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 ^% f5 H( y- B: i% T影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇- ]) m4 c' {1 \2 z1 z) T- i6 \
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 Y. ]6 o% o4 v- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。# d3 V' t' K, Q# Y( r* R
- B' L1 h/ z" ^$ N1 K, B此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb& F, k2 X( v- w3 }* j
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- O3 P3 \2 c4 Q( j都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 g' y4 j; E. t/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! ^- ~- G. K$ H6 r: c公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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