身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
! L+ P" m0 K3 y5 F2 y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U) l. b. g9 g5 ?) o. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvboxnow.com& Y" l" ? I! j2 A. I; F
( q8 B( ~; g3 Y) A s【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- a( G. S6 r. I8 Q
0 b( z! ^( j3 O5 C分解動作： tvboxnow.com2 G9 F3 ]# d0 g% X+ X; w
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
3 j j* p. N0 E+ Y2 p+ K# u2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
; H7 y9 t8 H! ytvboxnow.com3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
7 ^/ `% @, {, r4 ~4 m) Etvboxnow.com4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 3 F0 K# D1 v p, m) w
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x Y- I0 R5 H9 `
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 7 g! N( x: k- _/ E. s; B
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 D5 i6 a, K5 |; w3 n2 v1 s
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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