相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？
( h' @/ b, A+ z2 h& z辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗tvb now,tvbnow,bttvb; W: U$ R, @/ E; g
辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：
- P) s5 r2 L8 i1 s8 K(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。2 M/ J4 p! S. v
(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。
+ y1 M1 E! X1 utvboxnow.com(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。
7 R4 D6 `. G) @6 u- ?2 w, B9 K2 i2 {tvb now,tvbnow,bttvb雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！4 S/ r) Q0 d& Q; M7 ~0 Q1 z2 [
 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重1 j! ?6 ~: W0 D4 f9 s! i
吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。
7 f9 n% f! ?: i' s% `* k+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。% s& p8 l; |5 A4 ?$ h- ?
 想吃辣減重，就要注意這4撇步
9 g: M7 s! w- U公仔箱論壇因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。
3 }. V5 P- W4 Q1 s7 m7 wtvboxnow.com吃辣減重4撇步tvb now,tvbnow,bttvb! n q( G& ?4 k7 i
最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K. K- y# l5 \; N# r+ T
1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕公仔箱論壇 z, S. l7 l! v2 R6 P" s! a
2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R+ Q9 B) j* @) s* u! r
3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬
5 B4 g5 x; t6 j7 ]tvboxnow.com4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！; y) O2 ^: p1 }$ U- E
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發表於 2017-5-26 05:17 AM
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