常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇$ e: l- E1 u1 P1 R
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇) A3 @! G0 M5 }2 ]5 x( y
" ]( x* |& V4 f+ L) d& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 : f1 M: C0 q3 ~8 q8 f
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ q4 d$ |- t/ M# U
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預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇4 t, Y: D) F) q
2 M* V6 K ]. d/ R+ W5 }6 K日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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5 ~! w" K2 \& U# }4 d/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb2 j: a) _$ V# o( S% K
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嘟嘴、咧嘴笑。
# X0 e# U4 {9 \3 {5 @噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t( p* ?4 ]# h
嘴巴張大、閉起。 tvboxnow.com% I% X# r+ j4 n3 J$ |- k7 w
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
$ f& @' t( B1 b7 G1 u' x! C2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 " \- R0 @: }; r# L9 i/ s
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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% {$ M3 u( w- S \2.補充維生素B群
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+ Y7 b- O) H, }tvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，& U9 i4 y5 N) R9 w% `2 ?
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e% A8 M8 T* O: D; i
神經與皮膚等的健康，
9 d% e, F7 d) x. d4 Z8 Rtvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
1 r5 w2 }1 e$ X Y1 A' wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. ?' d3 F0 C) C, H) Q
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
5 D5 N! F/ s. i8 TB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb2 [2 A/ R( ?' T& G8 j6 Z Y' h1 ]' [
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 4 m8 G2 @# m$ ~: N. j* J4 h
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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# M2 e X$ b7 I3 L% X: o8 }公仔箱論壇3.注意進食 & _3 B$ G9 c" B/ S* D+ n* e/ `
4 y: R1 E5 l, s8 n' M% h k公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb& o* }4 t: f* X1 w1 u! h
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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