常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvboxnow.com0 k% G9 k& @6 \9 S
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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+ L1 Y1 E9 e* l. e+ } S2 e公仔箱論壇預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb" X3 h6 L. U2 [$ i* X- ?4 Y, `2 L
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvboxnow.com( T: O/ {( ~: a$ V7 ?" z' B9 @
- ?( D5 v9 v j. L' q/ }tvboxnow.com1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ) B5 ~5 A; |. I# h
. _$ M( P$ @" T* }9 ^5 J. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。
9 m2 n* j W' v, y5 d0 c噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇1 i! c9 i' r% r3 J
嘴巴張大、閉起。
+ V3 m! E6 U- R' x+ Ztvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
& m9 y; B/ S2 |0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
6 r- K' U( @, C, M: Jtvboxnow.com舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvboxnow.com+ b$ ~3 ~* Q8 f: t
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2.補充維生素B群 tvb now,tvbnow,bttvb, f. A7 Q( q! ^ T
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
( E$ A e; M% _4 _公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
0 `- q0 u" K5 Q2 f& C8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# J0 s m% j! j0 z# R6 |; e3 n
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 6 {+ t, @$ m7 S, c
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
3 N( y2 w1 k) y% U/ n eB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v5 j, S# z( w W
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t' N" b2 t9 `0 u
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 ) C5 ~* E6 D; S" F, r
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。0 D+ S4 N; f0 I) e# }1 ^% m7 `
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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