舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )
8 C: N5 F( D; d- d, |tvb now,tvbnow,bttvb
' Z9 B+ m9 [; _0 Z9 v3 m【摘要】
- b7 ?" C/ V% H* q# Ltvboxnow.com通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ ~7 }( s S# j; g: g; Z, Y* ]- N
甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
2 U. o8 d5 B- _, _6 i．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
2 b% S7 t6 ?) M．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
7 A/ p/ E5 X% {: v) l, g& s．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。
3 D% A) I- E) b8 M+ w我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。0 l7 l5 ^$ `) G, F+ _# r- u5 z
7 f' U7 H& B: ^3 S* }' Gtvboxnow.com【注意】
$ T5 s" M+ X% |4 B. v1 v/ b公仔箱論壇．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& C8 [2 e# }/ j4 P# |
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。tvb now,tvbnow,bttvb7 R# {8 Q' l5 k/ D& N
．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
" u! D( C. L, L ^1 k．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
2 K& M. E" W$ U1 j6 gtvb now,tvbnow,bttvb．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。公仔箱論壇4 c. H6 d! Y: G! ]5 `: a7 l, ~! o
公仔箱論壇- Z# X3 q4 Y2 ~
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 