更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善- l/ t" M/ w1 V4 F6 c
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早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 a( X3 Y m' u, S: k" ^! S( _& A
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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3 N5 v- K3 b$ s( n( e+ f, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb" x1 E) `' J7 `
3 Y8 g( n: y/ K8 t4 n U" ^tvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ {1 _. {9 z( B! q
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇3 l9 E. v' ^( G) b# J4 V: l, p, e
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇, w8 E7 P: q+ [, q8 ]+ C7 J
# `- S/ ~- W- ?5 n) d其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
$ H, O' X( N& r8 d! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 w" S: G: ]: _
(一) 掉髮、頭髮稀疏
5 X& T. D s# N1 m3 [- E x公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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2 g( I3 E9 i9 J(二) 髮質變差
! K& D7 z0 i& p- b頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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% [' h* v) u k* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
8 m6 g& B& E* ?* Ntvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: K* N" L3 t
b! O# b& ]" Q& v+ k _tvboxnow.com(四) 頭髮油膩
/ ^4 V. A) M( X! ]2 Z- stvboxnow.com更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。1 b9 c7 K, n% e! r& l; Q
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(五) 頭髮容易變白
, e1 Q) ?1 k7 j- i* {tvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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, ?% Y" E5 ?5 R/ Ytvboxnow.com生活習慣的改善 tvboxnow.com# T$ @9 a: y) H3 g, ?+ P" Q. w( w
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb; K9 h9 S! G) T& T# S1 R
6 Y" o9 q6 C: @0 B) R- {) J' ^6 e(一)不要用過熱的水來洗頭 & f5 ?: ]4 ^9 J6 g$ o" z( @
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 # {8 S) [$ `; Z: x
. _& [ Z) k h, A! _9 htvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
- _) b- u9 \8 q9 d6 |5 e" Ntvboxnow.com盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 1 z9 V$ V8 S1 d4 n" ?
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 u! Q* ]8 C4 z% C A
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb; F b0 ^" k* [% W; H/ e7 z
6 F+ l% ]& o6 F" C) s8 G& k我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 tvboxnow.com8 W1 J) w4 O5 Z% |: V0 X! T
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 7 K. i1 [ B* N
+ I) |% a2 q xtvboxnow.com(二)異黃酮
. \* l) I6 x' p! ?: e異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
, y2 M, M: ^3 O5 g+ ?/ itvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
/ n% W+ x- ~( @7 O; E& \2 ]5 y公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
8 i: M+ x% W$ z* k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; J! r2 j$ f! E1 ~
(五) 維生素E / `1 k( q2 V3 v I0 k
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇. M9 D0 ?; _# w. q2 O2 G5 W
0 r, Z# l" |3 r+ P' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 i5 C3 o- w
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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' u0 \1 [, B7 C& D更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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