更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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0 |9 Y8 q1 n3 `+ D' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m: e4 C- a: ^# k. \' }
, N6 Y7 z4 g3 D- [# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
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& |( n) K' k+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ w$ l7 ]3 ]6 a$ _% M. [/ e6 H, F
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇0 i. v6 A% o: @8 ^" {: T
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 A0 {/ D: y: ?6 ~5 @1 j
+ |% C* I Q* Z; J/ a4 }tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 . T( ?) o1 q6 i& f, C
% `7 J, ~. |1 }tvboxnow.com另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 i5 s* i* @7 Q( A5 z* C+ {7 J
9 g. H0 v6 i( h/ {" S( M其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
! ?2 t+ m& b" r" Q3 F( S4 W$ N( P因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
) D, u+ V( H# _: r J9 a" a9 ctvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇5 d: F! D/ G! E# U
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvboxnow.com! ]1 i; c( F! T& s
8 ?# {9 l! N0 a/ |/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# X* r2 T" G$ v4 ^( i/ [
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb# m; Z- R/ w0 n) m2 z, K# S
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(五) 頭髮容易變白
6 ], k( s. c% y公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇# Z' Y6 d, m( y, X/ Q) x
2 `) U# I6 W' F/ M- c- O2 n5 Ltvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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* G1 v" H8 A- ]' U, ?tvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇! F5 f" G6 M& j
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(一)不要用過熱的水來洗頭 tvboxnow.com6 H# s+ ~; c" }
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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* W8 I8 m1 _# E. X% d A9 C8 N* p" Wtvboxnow.com(二)使用指腹洗頭
3 ]4 Z/ S) ?# V7 N, y% L盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ) E; {) _) b, Z; o" L0 F
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w7 s; W" H( b M) N4 U2 c# M- V
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I/ q* E; w5 i7 o
! o. f# U( Z6 u公仔箱論壇飲食習慣的改善
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: J' ]9 s$ s2 u( E/ c | X$ gtvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvboxnow.com$ X; F8 p0 \- m4 U6 _7 I4 m& U
4 i' Q" V. g+ P公仔箱論壇(一)蛋白質
( h0 I0 c7 S( |9 A+ Ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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" R. l, y4 x$ B) W6 X6 A( btvboxnow.com(二)異黃酮 公仔箱論壇3 ]! R1 J; L* q$ X2 V
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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, z h- @7 z0 E9 y4 r8 _1 q(三) 鋅 + ]4 m5 B4 W6 Z7 R* d* b/ [
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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& s/ `; u9 N* W3 e公仔箱論壇(四) 葉酸
% S4 x% j, Y5 Ktvboxnow.com葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 3 w% e' F& ~: C: N! K
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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4 M$ K4 y0 c4 F5 @- }' d. N2 ntvboxnow.com(六) 薑
0 \3 D0 c3 s" S, h! Y. J% j2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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