腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvboxnow.com8 r% s5 x p3 g" b/ y, I
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 # D2 u2 n/ v( m% L8 b, g; J9 G$ j% F% D0 y
) q5 G& X6 q1 ^8 J: Q1 Q. ]. T* k公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
# z, U; e( `5 E, }- l8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 ) L& {1 Z- O* y, j) q0 O! r
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb: n0 h& z3 }9 f7 c7 R) b+ @) L" m
□常常會有脹脹的感覺。
' S" a1 R5 H( s) B" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }. G$ G1 S N2 F0 ~- b
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P( `4 d( L9 a" [
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 9 T; _ \7 X7 ^1 R; w4 O- O+ x) D
/ ^: u: W& P1 Q0 m. X- e1 itvboxnow.com罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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0 L6 f6 W+ X8 p. @% f$ o吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇# H' y% d. p7 i! I! S2 d
8 O: y6 W& I; ~' |+ t2 \7 ]" u公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 ' \$ i o8 M1 {. m; ]' x5 Y' n
1 }8 q3 W# j' v1 y公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 # F1 j ?: t0 x1 j5 v
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 p# @: O/ ^3 A+ b3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 , T' D2 |( f& |) {
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 & U' }# x/ x% C/ F8 z8 g
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb8 A1 C8 Y5 q3 U8 P! f
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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