腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇9 J: x9 C. ^. ^8 f* w: i( V- k8 J
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 ' @& g& u$ X3 L
! x2 z; r3 {3 g3 k) \0 B4 \ T. o公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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9 w- o3 q5 y( z+ j' m. _. otvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! D3 y7 ]% r- g% m
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
; Q5 _) y' ?9 P- T; {' s6 B2 ttvboxnow.com□肚子感覺起來硬硬的很結實。 4 w, R! _) N. q5 C7 M. C
□常常會有脹脹的感覺。 tvboxnow.com1 b# v: |* R! S/ V6 B8 s) _
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvboxnow.com( p: X; L% p* j
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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/ J& j5 d) u; r& N5 t腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 % e4 S* R# b- G9 R
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇7 P2 q6 u4 P) ]/ A) a
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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1 @! Z# \0 n" n% }2 V1 I8 gtvboxnow.com小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvboxnow.com y+ E0 p/ e$ l3 T: v
- g$ S1 _& R9 ]$ e( a: qtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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6 G/ T9 p1 C% b# {2 B每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 . ^! M) e9 n- ?) ~& q0 E+ z! X0 C
0 x% f" O7 I( F ]0 v6 e" v' H$ o# Utvboxnow.com1、雙腳張開與肩同寬站立。
}: L4 n( @/ i# W5 _% q4 f公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
5 d+ J8 z9 w$ L. O5 k8 V& ltvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 |6 X/ L: W% X/ C7 p4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
9 x( B' a T/ M9 f5 I" Ztvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 2 N7 Z3 P+ ~* C2 ^
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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