早安健康編輯部公仔箱論壇$ d" d7 a* ^* R6 a( k+ ]7 H; {
8 M* n& X. k- s- htvb now,tvbnow,bttvb
; ?, Q8 ^9 [0 f u* {8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
9 x6 ~, c2 W. S- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z* R( f- q5 N' ^公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 - `, o0 d! e+ K/ u# a* T
4 J5 w% w7 e q; |tvboxnow.com髖骨軟骨炎保健方法：
1 w2 \7 L" ]# h' o& V' e6 [: y/ Ytvboxnow.com
( o0 d: w9 p3 m1 j; `" B' @% K$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 0 x1 z9 u* ]7 _8 b7 z. b' ]. k. X
1 V! G; | m2 n7 t! H2、關節軟骨修復好食物：
( k4 z$ ?- l1 i% ?, u/ C: | K- I公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
5 O- g% H# w1 w$ mtvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 tvboxnow.com+ ^9 `# [" F" G$ l9 H
0 a) H* S& B4 A2 [: V5 J D+ E
3、抗發炎好食物：
5 D* v- y' t6 y9 J# vtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 - y* p) V0 S' f$ ^
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
9 Y- |$ }- {* b7 D1 w2 E
! S6 { r' Q! C7 u) u, |) G6 I0 l: s公仔箱論壇4、強化股四頭肌：
* W8 J' n: C; e+ T# G B. \股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
2 u# G* r' |& y0 @tvboxnow.com步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 0 U9 _- D) X# S$ k
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
