早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P. K7 H2 j, `' y! ^
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 O a$ ?8 E% K4 J& N7 O6 J
v" U5 y& ^7 [: K2 {游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c7 d2 u' X1 w! j; t. M2 y3 i
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髖骨軟骨炎保健方法：
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& k# W7 v4 T! }4 n; L( B! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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0 `$ M+ Y4 i: n8 |" W6 L4 U公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇# w- c3 l% t/ ]6 }( `
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
7 q% g: p) O" ]9 a( ]/ S7 a羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w- f# ?, q7 s! F
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3、抗發炎好食物： tvb now,tvbnow,bttvb! K7 X9 K3 |3 y
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
4 c" ?3 y/ g( x) O6 N; stvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvboxnow.com6 ~" g' j2 \$ y! @# R1 F
% f9 R, k* _9 k+ k7 {# k3 @4、強化股四頭肌： tvb now,tvbnow,bttvb- E# L6 d- `7 B
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvboxnow.com/ I& ]' }) m" i# _% l6 d
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 ; a6 K J4 w0 i( I4 e) b* A2 m
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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