除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
1 k3 ^+ ], |: p9 ^$ m; [' mtvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvboxnow.com2 ^( x" F% C" r O G
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvboxnow.com5 L4 p$ p& S# G. f
長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 N3 S7 U$ ]# w- Z: k0 T. O8 P
顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb/ y; i1 Z% X6 T8 z+ r
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( E2 y3 }# H5 n公仔箱論壇3.氣味
- b/ x' m, F+ ^0 ?9 ~( ntvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ t2 j/ D @8 e, i; _1 @
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5 e t9 `0 D, o4 W9 l7 Ztvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！2 w2 s1 p0 x, q- t6 h- ~ G
4.排便耗時
4 Z/ T. N& v. O# N; v- \如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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% W8 G* Y) c( I$ b. b公仔箱論壇5.排便時間點公仔箱論壇4 _$ v, ^6 h& }
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 I$ m2 f" q% E2 Z, ~
6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb0 n& \6 x6 e+ X P
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvboxnow.com5 g2 m. j$ \( j0 p' M9 Y
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# k3 V2 {) p0 x
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【延伸閱讀】+ g% ~% X( j2 J' \
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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