除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^& J0 _7 t5 H
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：3 @; F& k6 D+ D5 G$ ^1 ~. @7 A" O& ^
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
% G+ U; T* Y1 h" L M* j) h( c, I長條狀（可能情形：腸道健康）
$ n" g, K' [0 L. \ F6 b( ?4 jtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）tvboxnow.com# [: Y7 ~) Y2 M
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色: R U N J4 A# s/ N# v
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3.氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i& }6 f0 r( A
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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# J: Z" i& n6 S# p公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( E7 ` L# d. P8 |' G1 k1 b
4.排便耗時tvboxnow.com: G0 f2 j6 b- Q; ?2 |3 T
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
, p5 w8 k# V2 o' n5 A- m Y4 k7 e公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 tvboxnow.com" P% I q# M: Q+ U# e6 W
5.排便時間點% I/ v$ _8 @0 w
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvboxnow.com1 \4 w, |2 C" I0 w' Y
6.排便量
& ^8 }' l! K- @! b; \# u公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
& _( o6 q: a1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb, S5 ^ `' x+ \: F5 Y
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8 @( o k+ t% m! I+ Wtvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ E1 c! t9 X# L! H+ b5 j
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7 C3 E% o& g y- x0 H; f$ _此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～! b. E4 F+ s/ d! P6 d" T6 y& }
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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