改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
% g; T3 I1 o" p1 D; D公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：
. J Y/ L8 k4 H1 z9 R0 Ftvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。: N3 Y8 V* M) s4 U/ Q
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 Y" X( z# Z; g4 B! @
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
2 u0 ^( N f# i' c4 d1 x4、腳踝部位肌肉鬆弛。
( c7 A1 g) O* D( H7 b0 ?+ \: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b+ O6 K4 P$ i, a& X/ C6 c+ g2 Ztvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。9 r4 U% r5 `5 D
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
, H1 P: C1 C) t) f5 u. J. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
% L/ G8 w9 I+ b5 v0 W2 Y2 Dtvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
6 B: Q/ G5 r# h1 w公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 tvboxnow.com: h5 F; F4 I0 ]+ r- \7 f. L
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10、喜歡喝冷飲。7 i5 ~6 \2 ?: F6 H- N' R4 X
引起水腫的原因：
/ ~9 |+ b. }* d* A( ~9 ^1、氣溫變化導致
& G% ]# l4 v7 }% G) u) l9 z換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。/ E' {3 N3 N9 s
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
. a* ?: E! P7 C+ p* J即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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$ N; n# v2 K) P. M, A% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
, |. l6 p% f6 m, y5 X9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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( k1 g7 Y" m# n9 T8 ttvboxnow.com補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvboxnow.com+ z) V6 G3 C Y* O9 x
推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb' J2 T+ ^: X9 i" Y
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。; ]( X% \# G, }- L
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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# _7 h; s9 A t/ D) J' o貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvboxnow.com4 P1 e. ]+ G3 l6 \( y4 `* o
推薦二：紅豆# e+ q" c& E# J
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
( |/ ]2 [; K- V: S, {$ S2 z( [! l公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 N( D' {* F) \, j$ ~; ?
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
0 i8 E& g; S& Q8 W$ G1 | @公仔箱論壇推薦三：冬瓜
: K" M, r( n. c- s4 m; W& |! T冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
' E8 \- [/ ?# Ftvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇% n. Z( m5 N! Q q' }$ p
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。+ N5 [ m c4 M3 B* |/ [1 n' k
推薦四：西瓜公仔箱論壇" `$ r' D* [, D& v2 \
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
# y3 |9 K6 f$ x" {$ C5 V) wtvboxnow.com怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' h5 o+ |% d) o1 b
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
( o# T- |% L5 m3 |6 h$ \. d公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環
- |; b: o+ l0 `tvboxnow.com●穴位保暖促進血液循環
0 ~! p% G& i9 `4 {! x7 {' j+ R公仔箱論壇容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
/ t+ E9 i6 K, X2 G/ l5 P. Z●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇) r0 l2 g, ~& L6 X7 k+ w* {! y
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
0 o% j# x! z `. v●泡澡促進氣血循環
! E K9 W) W' N" btvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S# J: W9 t+ C' b, O1 s
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% X( o9 Y* _. P s( g
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvboxnow.com$ {7 a4 O3 Q9 ^
●纖體精華按摩預防回腫
# t: N2 A( |$ X9 D纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
# b; b' r9 G( x" A6 W& h前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！6 @7 e/ V" x2 Z1 b
小臉操
" Y6 ]* @ r9 t, `2 WSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
; S7 G9 a/ G" L wtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
( _) x z3 x5 f4 \- a3 V7 K9 r公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
" t$ e: h0 l, g9 Z公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvboxnow.com. {. q& y$ z( J4 ]8 R# y* z! p1 @5 S
, u1 N, C, }4 b1 Q) f* \公仔箱論壇: J2 d+ h( f& k) ?' C- _
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
3 k: G8 [$ G3 e8 w- @3 i( F! Z- S) C9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫
( N" B3 s$ e6 s1 y0 C9 p& ]! ~tvboxnow.com用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb& |2 M% O$ {7 U: N. S6 t4 G& i4 c
二.精油消腫$ h/ x4 @* I4 a9 f, N% }
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
Z$ ?2 d7 ?2 }1 d% Z公仔箱論壇三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* a2 [" K; o% r& p# }- e
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。8 e$ L7 |# v: `" {9 K
四.熟雞蛋消腫法1 E# p1 r H4 ]: U
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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