改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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a; a& `/ d7 L8 G# ^2 A體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 K3 ~ f/ B. Q/ A& A( x
水腫型肥胖的症狀：
8 k: t5 J7 I0 L3 U* V& H0 R! X3 G( v1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @3 O! t5 q% @
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
/ f2 h% N% o# Z" y b3 Btvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvboxnow.com: R7 g" K: h/ O5 X+ J% w6 u
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 6 N$ s4 ~0 D5 b: }: A
5 }$ d, E6 S# Y3 y4 E) G5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
$ ~8 l7 H/ ^- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* @6 `7 `5 f# k# r" c5 l
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
7 L6 s: t2 j, b- N% utvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
8 T5 K0 }- H9 x- S/ htvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇4 L ~2 Q: [, h/ m# l( D
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10、喜歡喝冷飲。
5 e$ i. C3 ]# I8 ? m) k" O公仔箱論壇引起水腫的原因：
* n. [& k9 E, v# M1、氣溫變化導致公仔箱論壇, b; l8 X6 X6 ]0 _5 f& h# j( ]
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
' {2 \8 |0 F, D$ V- D0 G" U2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb: ]" u8 J' S6 S- u# S# e: k
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇$ K. m4 t# h5 m- J8 t$ A
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。/ v5 K" V% p& q. l
- r- N+ I4 ?/ Q5 ?' aPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇/ w5 O4 G9 d. l6 V; F& i
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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" x, Q' g6 s( H) `* }7 ltvboxnow.com補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# W q% a& r3 ?, i0 y# q; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一：薏仁
6 Z R' i; j9 h$ K' E( n% b) R6 M公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
: c" B _. l+ Y: P' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb" W& [- P1 o g+ S+ C1 W4 }
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" j/ U6 ^4 ?& Z
推薦二：紅豆
0 b! D3 L" }" ^6 [6 Q+ z7 ytvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p" p# u+ v0 u: j2 q. ~% N
怎麼吃：連皮煮湯。0 N# g1 {8 g( f" \0 Z$ w: N# @* W
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
' P9 n$ S/ y7 N3 C, {tvboxnow.com推薦三：冬瓜tvboxnow.com) C e2 |4 S9 y$ V
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。! ~4 `& ?5 J4 v |* x7 G. \. w" V
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
6 O/ b& x7 ]& ztvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvboxnow.com1 o' V9 X& f3 L- a
推薦四：西瓜公仔箱論壇. o: C6 J8 y9 G+ o
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇0 Y% m. K! j% a
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
! s- A# N2 Y: ~tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
# L' p! @' k( [) c, NPART2：運動+按摩，促進氣血循環
3 W* x8 g* a# B0 t" i●穴位保暖促進血液循環tvboxnow.com- K h7 {, V9 b- F$ C p
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
) S4 \) x5 f( R& D" ]+ f% G公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降- y3 Q- c- ]) R+ m& x4 Y& N: D7 v
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。1 w, X5 o' _1 j0 s2 n# ~
●泡澡促進氣血循環
3 j4 s- z) I6 q+ p" Y9 ?; d8 p1 B [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 Y& Z0 u) \3 _' P8 D* j2 Y公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvboxnow.com5 [1 k; _+ G& ?7 F+ s* r
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇+ _' c; x" c4 _, F0 h; m+ o
●纖體精華按摩預防回腫3 V; L8 n! ?# B
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇 U7 J, |& U& V3 G8 o" b1 q
* }/ v2 w( v9 m fPART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇* P+ J4 M; q) x4 O; r# P( _
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！6 \) y' Z! Z; P' I8 Q( E
小臉操; l) T) y! S* p' C0 z# f
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
5 b) o9 c# ]# }, D5 ~8 }5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ u+ w6 [+ o' C+ b" k
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
1 z6 D" ~; ~$ u5 w D3 z* ]5 T. }公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
5 L1 N {4 |" {' o2 ^1 j9 j VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ V- n e' y3 R; F
: i. U9 Y# A/ o- I3 U7 B: Z, F$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
0 g M: _4 z' h0 Y$ V' \) Z一.“吃掉”浮腫
. L$ `5 a4 K# J4 t9 ntvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇 r4 O1 Y" `% M: I: ^1 a2 H
二.精油消腫& F. Y" O$ ]0 W. W
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫2 w/ }5 ~! y1 O* K
三.強熱排水
8 E: r7 d( R' L ^- ^- e公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇3 N0 Q( {- t Z
四.熟雞蛋消腫法
0 x% d+ e3 n. o% Ktvboxnow.com將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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