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材料: (1人份)
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* e5 x# V8 N& I公仔箱論壇大燒烤蘑菇:2隻
7 _" d+ j% ^$ p4 e; e& R% f/ t豆腐:1磚
1 w* ~' L9 m( H2 B3 h9 `吞拿魚:1/3杯tvb now,tvbnow,bttvb% }' j* y9 F/ e+ h6 X' b, c m2 `
粟米粒:1/2杯/ I3 _0 U7 p3 ~+ D: U
低脂芝士:1片
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, P* {* ~9 u: p* r0 ztvb now,tvbnow,bttvb做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?/ m6 S# R* C5 e' v, z
4 [/ ~" K) G8 j; M. x: gtvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至190℃ / 375℉。 C9 c: W3 W$ F4 T9 d u! g
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2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中，攪拌成豆腐蓉，釀在蘑菇面上。
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: s. ]+ D$ e) r: a; q: L$ Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 芝士磨蓉，灑在蘑菇面上。tvb now,tvbnow,bttvb2 ` {9 n: N# E# |/ ^ x5 ^
公仔箱論壇: T, ^( E: y3 K% i! g% t* m( g
4. 將蘑菇放進焗爐焗約10分鐘即成。
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營多一點:
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1.若改用硬豆腐，可獲更多鈣質。
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2.用「焗」的方法代替炸，大大減低脂肪量。 |
發表於 2006-12-1 05:49 AM
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