早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇2 T8 B4 X. w& k5 q8 I) B- U
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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6 p9 H. i) ~1 X2 y% z! f你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) {% o5 y4 L/ k5 W
8 z- h" }; o% q# l: N5 itvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 0 h, {1 w8 e0 \% B
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什麼是「纖維肌痛症」？
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\ m: g0 c8 h4 s- `# y( c8 m& Z公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇. U. o/ M' b5 ?6 e: Y( Q
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
0 Y M' I" \( V9 X- J/ b8 f2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvboxnow.com. m8 D# B& b N: ^7 ^
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 # e" w4 [3 M! U$ W6 d; A
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇5 c( }9 M. T/ y: i! ]8 }' T
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我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 , Y( u. q. e' m0 J+ P0 ~) Q/ O0 n
/ H$ b% N/ N' n) {4 @8 q* ?tvboxnow.com1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb- |3 W$ a8 v/ ^" D) O/ U2 }
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X$ v- |/ H# A3 j
A7 J6 i% j* p: W$ Utvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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$ b+ b7 u" f, h4 A* m公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; u( a) X* T0 ?0 \/ K2 _" c( k" B
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鄭醫師小提醒
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$ [" [$ u8 V: H6 ~2 x6 y1 T% W纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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