早安健康／鄭淳予 醫師# B) c! J5 q! f4 _! F" @. j( a8 F! h
' o/ o I% Q: u6 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 r4 K4 J# w7 b7 x) E! z* `
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
( Z5 j) v2 p$ |3 z( C* R& E& b) s「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 - ^2 M( V: L' J+ \: ~* Y0 A
3 g* c: N" H: ?) S你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ g5 S, S2 F1 ~
5 B& m. Y; W+ D' j; w8 H5 Vtvboxnow.com這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u. Y: E" J2 x' J* x( K
tvb now,tvbnow,bttvb# J) E7 o6 j$ H/ K' H5 ?8 S
什麼是「纖維肌痛症」？
1 O& T# e }# ]- b+ l公仔箱論壇公仔箱論壇& T1 g0 j& A6 x5 L) p( e
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
. ?2 u+ v8 U9 E( t% ~1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
% i1 d+ t6 ^1 X# \# q- U: mtvb now,tvbnow,bttvb2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
9 W' R( o+ E' w/ t公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
1 w( J2 k. x5 }$ {! Gtvboxnow.com& P: i$ M5 I: i1 h' a7 N8 T
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvboxnow.com" ?& k" I# q$ _3 h: l7 o# Z$ C8 V
tvboxnow.com2 Q7 }* J, L7 o6 q k+ Y, d
我該拿疼痛怎麼辦？
/ A+ n& Z! ~& N" itvb now,tvbnow,bttvb
) R2 R% b+ V) ~0 ^雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 & m: o- `8 W$ V3 }4 }
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. A* g) r, `8 |
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 6 @3 j8 p! Y5 a7 O9 C6 N6 E
+ @5 S4 G! s" Y; y% E! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
/ i E6 a6 Z6 a$ b9 u4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `, P7 k& c* f4 A! t# x5 D( V6 V2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
+ l1 Q5 P F4 ] F6 s+ ytvb now,tvbnow,bttvb t! _) S, ^* _5 v ~" ~
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvboxnow.com) y5 a& P7 D; j* ?/ U* w
$ d( G' V1 J* k: ^: m% [; c& itvboxnow.com鄭醫師小提醒 tvboxnow.com6 F2 c9 a7 e5 u; V
`7 @ n- z7 `4 }1 t+ y7 o
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
