早安健康／鄭淳予 醫師
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; u4 A2 L/ C& V5 k1 q1 }/ W% z# O2 N公仔箱論壇「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
- P5 F* E, X7 C7 \6 [ T. T- Qtvboxnow.com「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 . p2 I; X. g- D4 g. m3 B
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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4 \1 j5 A! E1 T/ {tvboxnow.com這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ ( I$ D' H% \- f+ J3 h
$ S8 r% w& e/ g; Y- j2 e公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： tvb now,tvbnow,bttvb4 u% j+ i0 U7 U4 {! ~
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvboxnow.com7 q3 m! _' L; y# Q/ Z6 e1 U- K
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvboxnow.com8 R$ z( v0 p# N4 n4 [4 d; p
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 1 q. u( y+ M" B; a+ x! C2 o# h
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q: a% v) C; P9 K
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我該拿疼痛怎麼辦？
3 @3 t* Z7 u( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( W- b: j: i/ Z$ c' F! ]9 m) x
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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: q# L4 V) X z7 K4 m# Z% |0 L1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 公仔箱論壇% p+ a: N/ {6 s
' I/ p2 o) t8 l+ |, X' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb- S; B4 P6 ?8 f$ F3 g8 C/ h8 w1 {
9 j# E! F& p' P; ]3 n, I9 |# }: S; |( Itvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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/ i9 C/ n- @% \( {% K+ ? y鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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