超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ % K, [6 ^, p% T
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) G8 ?" G3 i8 R/ g* c長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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& z: N0 R! N- [. E8 S% Rtvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？
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* [9 t: X. q. I我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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- e; W3 V, R# x4 P8 W8 j6 T) |2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇( _: u. g$ D% u" y" n6 e0 k
* Q6 r7 k, T$ \9 Q& {4 vtvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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$ {" W" R3 u3 Y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C' G& Y+ D( d7 h, p; s; C4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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7 S4 r6 a/ t( T9 y1 R/ D5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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9 `+ N9 ?, d( C ?( J7 Ltvboxnow.com雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇0 ?- [7 w$ @0 J& N0 k
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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, c* W" z$ s( Y' z, E7 {, ?8 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! [. w" a4 k, K
瑜伽三式：
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2 x* G' h7 _ p6 C$ l+ [: htvboxnow.com超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H( i. @" u' H4 T2 d7 L
- {: ~9 F ?; M9 Utvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5 j2 ` I4 P) A) x( v9 D j h
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第一式：向上拉伸。公仔箱論壇/ o% @7 K1 n8 S9 S7 `
( ~$ Y* t( Q- E% k% u4 k; I雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb! a1 o" Z- X! \( U0 q5 e% F/ R
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第二式：呼氣吸氣
: o/ f. ^5 l2 f a p1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N1 O; k0 v' g; I3 Otvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。2 _3 M% ~" F7 y$ F$ n
$ c1 D4 I, Q1 x( m& A; f6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣( P# k/ W" b8 q/ X
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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9 a' | ~, f& ~1 Z" y4 X/ B) f6 z清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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