睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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4 u& K+ g3 G' T2 |2 U3 N D醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvboxnow.com0 }# Q" k y2 B0 W0 Z& `. c1 K: E
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。' N% |8 x( U+ \( G
+ V% [% R) `0 @' G) ^/ e* Rtvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb' p' w6 h/ @3 d9 ]5 A9 Z
: h4 a% R) T5 K X3 k) L9 M公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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8 [) d$ N7 ?9 E) t: d- k經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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3 ~& E( S5 c ~8 A @! t5 u公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G' \) h, V4 Z8 i8 L
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇9 A1 ^# \" F7 M1 s- ?, H
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。公仔箱論壇2 ^* i# ]6 I0 r+ l4 `9 z
2 R7 A/ N1 |* W' D* l: i- `5 ^4 {9 P1 Ftvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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( A; c& r& P6 n! V: ?, Y* Y8 X& j1 ptvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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8 ~5 X& J. I/ i qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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0 M( y8 E2 ?4 ^$ L" G( P! a% u公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
: i0 V, A$ x! x g6 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ |5 T& S2 s2 c1 j9 m) Y" L
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 / O' O$ P( [, W- H( T" `0 R" _
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; H% W! O( W) Stvboxnow.com習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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! p0 P J" A$ M- K! O, Y有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvboxnow.com: l9 Z" o; @ d) a ?7 p8 `2 j3 b
( t+ N" j _$ u: ?8 a8 \8 ~建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。% }- R. b$ {4 C5 t- a6 ^
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]7 W& \& ]- i! |7 B, u f
- V. b+ o: v/ k/ v$ b- U etvboxnow.com不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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0 X n/ M% |( x; p5 p* v雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著' M3 ^" ~: U3 u/ C( Q
3 ]2 f0 O4 C4 S+ E; _) i& m和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇- \0 \3 C8 [/ e2 V' }( [. u- S
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$ a [/ A' }- G& `) d- g! z如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇3 U+ W1 {' v, R. H
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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