經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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. N# P4 R5 Y# k$ p" O" N有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb* K! i. D' p/ C( m
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V: d) h K3 a! U公仔箱論壇根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvboxnow.com" Y9 w i" K r( H
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvboxnow.com, y2 _. w. i! C% ~+ ~- Y. M( F
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$ w P- J/ f! a) c% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvboxnow.com e# Y1 Z1 D5 d; i: a* ]% u8 D
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0 C$ L* _! i9 o, Q但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb" A' O" X- ?6 b1 [
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：% M' I& O* b7 w) x3 e9 J$ _0 O
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6 r; a9 d7 z) Ntvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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2，紅棗 公仔箱論壇: F% ?( n! b$ N) F/ ?0 }' I6 H
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇8 e3 F6 g9 z6 D
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' @9 S9 o8 J0 c2 k% V2 Htvboxnow.com除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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: K: L( Y, r8 H0 ], U! y, B5 I* Q* U100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 - s9 M# d6 O) w
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; Z2 U C" h& Q/ U+ @* k經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L2 f+ A( s! W% m. h( U! ~
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. ~! o5 v2 A$ A) [5 b7 N5 z100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 ) b- S: O% x" e! z; O W: ~; f# n
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- n: w: B& N& Q經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康tvboxnow.com& C' o( L4 H; ?8 N+ j
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1 v; f& G, s. K/ d u( L8 D6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- `1 N' P D- p$ u
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k6 L% Y5 N5 {0 E3 B9 v$ K
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7，百香果
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' c, l( P/ E8 ` m# r& E1 `4 d7 Wtvboxnow.com100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 2 R+ G0 E( m2 n2 O7 }0 v4 q
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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