1、爬山對肌肉骨骼的影響
8 W& T F/ F2 V3 t% O# s7 ]9 D& B6 L6 |9 u經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇4 ~! m) ^) J' x" P ]4 v
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
4 C- c6 F+ f: {( itvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
2 `$ l! D W8 |& A+ \$ J6 _1 `- vtvboxnow.com由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2 Y4 ?# S9 k7 N/ ~2、爬山對神經系統的影響
8 x2 d, M1 W' ?) M經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
/ u a G- Y( L' _6 l6 ~* Gtvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。! ?3 n9 u# l/ F3 e2 {0 ~; D
3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* s& f2 ~5 q; S$ _
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
: Q3 ]+ W& ?; _5 Etvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
7 W" _9 J7 Q5 m+ A6 T1 i* W! y8 utvboxnow.com防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb* s3 S/ r/ A$ k: i3 `
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4 \! R F' k( |* Stvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
" f$ H: R7 V, P4 t; R7 }爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。- b# k7 Y& C7 P& a
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
, {# S) G2 a; Dtvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用& e7 K/ ]' T7 O2 F8 A
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
7 l- w' B: }7 k2 z( K公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
: N0 U6 j' p+ x& Y, r% G/ R, P9 Ptvboxnow.com經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
4 J. f: o+ ^* u: l0 d7、爬山的減肥作用
5 x: t0 j5 c# s, g* a# l1 o6 btvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。- g) o2 A" L6 Q( D6 F9 x6 l+ y
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
# r6 R( M& E# Q公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響0 x' `! l# t% N7 L- V
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
( E/ v0 G# p7 S9 e/ N7 E# ^" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
6 i* L3 T2 B7 E# i/ Vtvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
3 S4 v) C2 ^0 O% Y* D P1 x3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
& a/ {9 P) i6 ?! {$ E; l3 t; W; Xtvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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