1、爬山對肌肉骨骼的影響
1 `( j9 @7 A( Z5 K3 {$ o公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。 v/ e" H1 a1 r1 ~
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。. d. A9 ~' u5 d1 ~+ J# W% r1 C+ k
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb2 k; j/ t5 d4 ?7 O( B2 b( u
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。: m8 x5 [# H4 D8 _0 h+ U8 H/ b
2、爬山對神經系統的影響
0 S4 }/ y# w1 _, V1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
5 R7 ]& \4 J. W; h0 _0 l爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvboxnow.com3 n% [2 N/ |0 D* ^" C- r1 k0 V
3、爬山對心血管系統的作用
2 P/ ^( [) r$ p7 ~' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 `% d! _+ F; @; j7 v$ ~6 N7 {公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb1 `% A0 h% |; V
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb: V+ W& }3 C" S* Q1 |& l
從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T" @1 C4 m% Q+ a6 t" A
4、爬山對呼吸系統作用
/ r/ m/ F- f. t* U爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。. G! Z- s! i) X. h! x$ w' K0 ?
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。9 w* n+ {/ m: n3 z
5、爬山對消化系統的作用tvboxnow.com1 Y z* i4 i5 t& G
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。# a( ^/ ?4 B( ~6 x( W0 {$ h
6、爬山對免疫系統的影響
5 Q8 }2 ^( Y4 ^ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。# T$ W7 [ q& F' ?; ^/ y- B
7、爬山的減肥作用
6 x8 C" z$ E8 G. [- Z( Xtvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
3 X+ a3 J4 m3 J+ Z/ u- H2 i( m pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
' `6 k# H; Z7 Q& z公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響" P" t! K4 B k" A$ h
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇, I. D/ R& y- q0 Q8 c0 A
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
* ~0 v4 s: s q `5 w& A* A當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb* {: o$ \ p# W" {" Q. Y
10、爬山還能激發人的智慧tvboxnow.com4 ^6 B7 T- g9 f3 M8 W
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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