彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
6 `$ f$ @% w, G" [; t4 ]0 \公仔箱論壇
% F1 g) T$ Z8 u7 \【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
, X3 W4 f0 c& ^【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 B: k) p- l6 q% A) Q. |
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要tvboxnow.com9 j X- c V( h6 S
7 t8 c2 H. s1 [- q9 g' e |
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 