常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
/ G3 z4 G2 m& U$ D$ c3 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P& z. `4 D1 D1 [: D
吃宵夜一定會發胖？
) H( r& m( l$ ?0 \/ T7 s! Z專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
. {& l: e3 p$ b; T+ ?) b6 mtvb now,tvbnow,bttvb% y( v/ k! }; _# F9 E: O
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？tvboxnow.com: l( Z/ b5 ?* N7 p2 y: T
, l6 s* e) f5 g4 n3 } P( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。公仔箱論壇' ~" I3 Q4 B: F J1 @/ g
: @: { A; B3 R) @9 k7 Ctvb now,tvbnow,bttvb上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。
4 j3 k D& {1 p1 b公仔箱論壇
% I4 o( q- R U而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
) ~* q' a8 @. `: v/ s) w
- x+ E9 I( ^0 |8 e, Btvboxnow.com如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
# ?) m2 i; w/ N# C4 x, S) F
& \0 c* k9 V9 Z" l9 {! |tvboxnow.com所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
