早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）3 h. I |8 G+ Z. c, C" J/ g
& Z, f( J- u8 M9 Z& P7 X明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 3 l# s" C2 i. u8 ^8 D. l
2 h6 K" p3 m8 F8 J u若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
* ~( L1 E/ @4 \! t: n' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不常運動，稍微運動一下就很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L9 U; @& m+ S$ e
經常蹺腳。
8 H+ W6 v5 Q! S公仔箱論壇工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
1 G5 a8 `1 Y( A0 vtvb now,tvbnow,bttvb常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇8 U. ^2 a% o" a" d$ u5 I+ o
比較怕冷，容易手腳冰冷。
6 c1 p B, {! rtvboxnow.com工作壓力大。tvboxnow.com6 R# O5 G" m4 e8 }+ Q
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如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 u/ C0 x6 m# `& y: @
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
8 P& \8 R2 O" i( m2 m& L+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 x# K- p: N$ w. U* S5 s
, e/ \& p2 K5 g& |" R7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 B1 A; r9 V7 A; [
8 x E' D: n/ i4 {2 Q. S w' Itvboxnow.com2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i$ t7 _3 H3 S ]0 Z
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- _) m7 j; N/ k e; H( ^# y在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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0 M9 A4 ^ p s) [& _! t3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
1 ~- C( T7 t% y4 j0 V3 ^6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z/ S6 i3 L0 b0 n) e1 N: y4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb' y9 R( G+ f$ I% g: G
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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