早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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7 h2 D4 X1 c3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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7 j D6 W* m. o' ^若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 tvboxnow.com: I1 p6 I* m" M
不常運動，稍微運動一下就很累。
: N8 @6 e; v7 ?+ c" a" U3 j公仔箱論壇經常蹺腳。
2 }' p& W: G( N0 m" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
0 U, ^, B- g/ G) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。
/ u0 `! v' t( B8 Z9 M1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。
4 a G+ y% J4 p. b F' X工作壓力大。
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如何緩解腰酸?tvboxnow.com: E, H. P1 c. |7 r/ j; d
5 v+ S, ?+ ~( M- Ftvboxnow.com1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。公仔箱論壇6 G: |. }9 O' O* [3 {" ~7 f
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 公仔箱論壇& e$ f0 m$ D7 W
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。- t, p; D( o9 o5 w8 l. M
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$ v4 r T: ]# D4 D) y7 ?* e" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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+ G, @$ U5 s+ x/ I6 b, Z. ?7 _. g* {tvboxnow.com3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 9 E) ?: \6 ~& X
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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6 r2 e$ x7 X( S1 ctvboxnow.comStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
+ C4 A" f9 R1 O: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \* ^, N3 A9 [, J+ s( K5 ]Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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