這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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9 M3 ^/ g& @9 n4 \% J0 j5 m公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇% s# @0 I; s2 U' B+ J
9 l; ]# K( V4 p d. `0 j0 s1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇) E N4 D/ R3 k) o
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2.濫用抗生素
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. `# j+ z' i% wtvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 0 B& F4 [$ x! a7 S7 }
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb" D( X# l2 S. Q* T5 Z; c Y
" q" o$ b" N4 j: {+ R1 stvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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; M) m! f; X% D2 U! O2 V" ]+ t缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 & J; ^9 K) k- ?7 o
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+ ?1 q% L) `" }3 ~# q& r, ?# D公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇' ]+ ]6 g1 `% t8 k
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" a6 x1 L3 A/ {' w% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k1 w( T4 f, P E. }/ k
) u. S/ I. z3 `( |/ }" _: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ z: Y8 X- I6 r1 i) H/ T
" o# S; c8 Q6 M# x( ~! f6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 E+ S6 ~( n0 M. r: D
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# ]) {7 L$ o7 F& W
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7.以車代步公仔箱論壇; T& M8 u+ O+ S$ |8 w; T
& X# I0 e. v# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。& a6 H" k# |5 R# L. L3 Z' k
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[' O' O1 z X! O8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! G0 \' }* K( G& h0 d8 s
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb. D; s8 M$ L7 f- f! u
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2 L6 O& I, f% B. ]$ y6 `& S( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感公仔箱論壇/ s. H, _' T# p& t0 u
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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* s- ]4 w( p) I因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvboxnow.com Y; f& _$ L! l3 I$ f5 V: C
( [. l. S5 M6 b" O# t+ u- x. Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" K0 z# U2 [4 F4 i, t* |$ k$ g$ M
& o1 g; C/ H2 J* q" Rtvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）+ l# z% J1 U+ h
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 r) h% d+ k9 q
& F0 ^# X! U: l4 a* l公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。& Q6 [* T6 g5 D8 J; D& F+ }! e
7 x1 E d- V! o7 ?0 S- B2 ]' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 h% J4 L$ e$ H5 ^4 e1 S b6 _
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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( Q9 e: R! D, G' }6 B1 n1 z4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb" U' B- e6 ?, Y, ^1 o4 Z
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。+ L2 |. F9 ~( g! b1 D/ k
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvboxnow.com( k( n' e. g; A; n% ?( B- M9 m
$ z* V D( S V. P研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。3 g- c5 p' Z# @! o. M+ b
* f. h" K' c* C* U5 t. a6每週堅持鍛鍊6 _' B& U( |6 g6 q8 R
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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