這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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9 ~1 f4 y( F4 s5 w" ?- t" Y5 t公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇$ j/ l5 @7 M, y' b& n
' l5 k1 v8 B/ Atvboxnow.com1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' \+ E, s. ?* K- ]' e- G
' K, n! g. w/ itvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvboxnow.com7 {4 | X8 l" P. v1 n1 a5 T' _' X
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% Y; N# c+ |* I7 N( U1 m2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" O5 e. i% U- K0 i
, R( M% k# h1 y: y% ltvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇" |2 t- `& e- s# Z5 e: `5 d. \
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
7 u3 w1 \ I/ }/ l6 J: v ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 N- z9 H b5 v+ s
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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 N( B% g/ \5 d
5 @5 t4 K0 Q0 R! F研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠公仔箱論壇9 w- Q' A( N* d: F( b x! t
5 C) C0 F" R* }' C& htvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 4 c( E- \- y" S6 X3 j3 k, \
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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% ] v' V% l, t( m' o& ~- m$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。; m8 f( b) n/ \2 K8 p
' D2 m* @& o7 Q3 f( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 [* W2 s( E- x
/ a, M% k: Q$ J: D2 D公仔箱論壇6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvboxnow.com9 T4 ]% O4 P# n. J' f* G
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: N- T7 T; e* c: Z/ Q4 ^7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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6 I% V; U0 Q* V v& I8.被動吸菸
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, J) f9 m% j* o7 m% x( x" ~被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvboxnow.com# N" D1 x$ j% R2 i( C
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( ?5 H |- w/ [$ g) t6 i. s$ t; E公仔箱論壇9.缺少幽默感tvboxnow.com/ |' I A: c r! E) y% x
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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* @# z1 ?0 B2 r$ L S4 w9 Y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇+ b. q. T. x! @# P7 f" k( D. _3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }* P" y( k6 q- ]4 y8 X4 L m# `
\+ L; @; }3 ?- b+ Z6 k$ `& f4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W5 w: l4 G8 k: v" Y) p& L/ V６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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& \# o7 h# M, ~+ @& s6 D+ rtvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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# i. ~ t+ y" i" \( a2酸奶早餐
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1 D2 I% e/ m0 g公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 B) P/ W6 }, K3 s* p. n' P t% R
% s% k3 K, W! Q( S# f$ ` {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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0 A! I0 {% h/ G* w, wtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯tvboxnow.com. e+ U" ~+ R% ]) V- }
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 7 L3 U8 E& [5 R% \$ X" K' ]! l
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# o+ `5 P$ @) Y$ ^& M. s* [/ Btvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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1 L$ z( c4 a7 E# f$ W0 t! Ctvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb3 z+ s8 J A; h( o
9 O7 v5 L$ t" M- L0 u" p研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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