這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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3 m2 }8 W3 e' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。; ~ v) r0 s" n
, {* o+ H- B: h9 X% X$ U) s# \2 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱& F. x: I$ x6 m4 ^( N$ O7 a7 _7 K
% F8 M- z6 Y/ ttvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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3 d# k/ o7 i# s( \# U; Q2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。( n; z# f' \) E& N" Y
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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2 J( ]6 R* ?+ U- v y4 p% Ftvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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5 e0 A$ h3 ~' x7 ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# W" j( P3 M2 D3 E! Q1 F
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒/ m W: L0 v4 q$ ^5 c' |
' a f- s7 H9 p- W; ?7 @( Jtvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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V/ Y! r* S5 S公仔箱論壇6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 R- m1 x% T# e, ?0 I2 K! Q
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。% r) O' x' j- p& B% C$ e
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb B. m- D9 G, w# }9 J4 z& N
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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! o; n+ w3 Y, e3 H8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9.缺少幽默感tvboxnow.com, z( W5 o* J# U ]- V. H+ X5 c W3 f
+ n! a; ^: c! E! {; p% g! ptvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb" y q" n8 q/ A) S/ k" @
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6 C5 H5 w/ h1 G公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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2 F2 c: a% Y( K- P6 v7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b3 Z* O/ a% |. C, Y
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠: X7 q% X4 r, `! a! J4 e0 ?/ O
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 t! u$ Y. r+ k+ _
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvboxnow.com) C# E$ b1 s' U! M- Q4 m' a
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3多吃大蒜4 B, E3 E4 k& d, O$ s
1 M) L& ]5 [ p* g# d' dtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" e% z3 f5 h+ f3 h4 w
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4蔬菜雞湯2 Z% _6 y- K5 m) I1 e; a
4 m& Z- H$ j$ r% @9 Itvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇0 m" D* f3 ? |) }- D
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( F9 H/ n+ { c! n美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 p, E! I, j i* j
6 @% z: Y! u! }1 b3 @- W% c5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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- b t$ r* |% h* J$ n8 [! b8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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9 U( U( Q0 j3 S+ R公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊8 o0 [5 {0 O, h5 r: W
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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